Voici ce que les ex-diplases font quand vous avez une cigarette.

Les gens peuvent être très contrariés lorsqu'ils abandonnent de fumer, et c'est surtout plus d'un mois plus tard.

Dans une enquête menée auprès de personnes qui ont cessé de fumer il y a un an et d'autres ont reçu des conseils sur ce qui devrait être appliqué pour empêcher l'ancien fumeur de fumer à nouveau.

Assistance pour les applications

J'ai arrêté de fumer il y a un an, de toute façon avant 497 jours. Maintenant, je suis très rarement en crise, même quand je fais quelque chose qui a été très proche de fumer, par exemple, quand je bois Red Bull. J'utilise une application qui m'aide à ne pas échouer. Il s'appelle Quit Noo, et il est dit que lorsque vous avez arrêté de fumer, cela vous a coûté ce que vos cigarettes coûtent et combien vous buvez par jour. Il vous dit combien de jours vous avez eu de votre dernière cigarette, combien d'argent vous avez économisé, et combien de temps vous allez vivre. Quand c'est dur pour moi d'entrer dans cette application et je pense à quel point ce serait mauvais pour 500 jours sans cigarettes de revenir à zéro.

Cours

J'ai arrêté de fumer il y a plus de deux ans. Rarement, j'ai vraiment un fort désir de l'allumer et de le boire dans un seul souffle. Je regretterais de le faire et au lieu de fumer, je ferais un tour de l'immeuble. J'ai essayé de penser rationnellement à ces choses que les non fumeurs conseillent, mais c'est plus efficace pour moi. Comme je ne suis pas dans le sport, ce cercle me suffit après que je sois fatigué et que j'oublie ma cigarette.

Aide aux semences

J'ai commencé à fumer au lycée. 15 ans. J'ai 23 ans maintenant, et je ne fume pas depuis presque trois ans. Je démissionne à l'âge de 19 ans, mais ce processus a duré parce que j'ai commencé à réduire le nombre de cigarettes jusqu'à ce que je la lave complètement. Quand j'ai des crises, je commence à manger des graines. Je ne dépends plus de la nicotine, mais mon discours est laissé et parfois j'ai une crise. Puis elle épluche les graines parce que j'ai besoin de son attention ailleurs. Il est vrai que peu a augmenté mon poids depuis que j'ai arrêté de fumer. Mon plus grand appétit, mais mon goût est meilleur, mon goût est rétabli.

L'aide de la méditation

J'étais fumeur il y a presque 15 ans, et j'ai démissionné il y a un an. J'ai découvert la méditation il y a plusieurs années et j'ai commencé activement à méditer plusieurs mois après avoir arrêté de fumer. J'ai commencé avec 10 minutes par jour, et maintenant je le fais au moins 20 minutes par jour. Quand je suis stressée, ce qui peut même être dû à la crise des cigarettes, elle médite le matin et le soir, et je sens vraiment qu'elle m'aide. J'utilise l'application Headspace et c'est tellement bon que je suis inscrit depuis un an. Il les achète aussi pour des amis comme cadeau d'anniversaire.