Ce sont les 6 aliments qui nous empêchent de dormir

Selon une étude, dans une observation sur la privation de sommeil et l'insuline chez plus de 1,1 million de participants, dormir moins de 7 ou 8 heures par jour a conduit à la croissance du poids. Ainsi, vous pouvez prendre bien qu'en dormant assez de 7 heures par jour, vous pouvez éliminer les excès de poids dans votre corps et éviter les aliments malsains.

1. Fer - Consommation Zarzaves

Qui aurait pu imaginer que les brocolis et les marguerites pourraient nous laisser toute la nuit sans sommeil ? Ces types de dés ont une variété de minéraux et de produits photochimiques qui servent la santé, y compris la triptoxine, un acide aminé qui aide à produire la sérotonine, ce qui favorise le sommeil. Cependant, les légumes contenant du fer sont parmi les plus difficiles à digérer, contenant de grandes quantités de fibres réelles qui ont besoin de temps pour passer à travers le système digestif. Manger ces légumes peu de temps avant de dormir, le corps doit travailler sur l'approvisionnement alimentaire plutôt que de se préparer à dormir. Ça veut dire des heures perdues au lit, pas de sommeil.

2. Chocolat noir

Alors que le chocolat noir contient un certain nombre d'antioxydants, il réduit le risque de maladies cardiaques et de pression artérielle, même protège la peau du soleil s'il est consommé juste avant de dormir, il peut nous laisser un certain nombre d'heures sans sommeil. Certains types de chocolat noir contiennent autant de café qu'une tasse de café; ils contiennent également de la tyrosine, un acide aminé qui stimule le corps, ce qui rend encore plus difficile de s'endormir.

3. Viande fondue et fromage ancien

Beaucoup de gens mâchent ces objets avant de dormir, mais bien qu'ils aient bon goût, ils peuvent nous laisser hors de sommeil. La viande instruite et le fromage périmé contiennent un type d'acide aminé appelé tyramaïne, qui en lui-même émet de l'innopirefrine, un stimulant qui affecte grandement l'insomnie.

4. sauce tomate

La sauce tomate est accompagnée de nombreux plats, notamment italiens, spaghettis, pizzas, lasagnes, etc. Les tomates contiennent une variété de vitamines, d'antioxydants et de minéraux importants qui réduisent le risque de maladies cardiaques et de cancer, mais elles sont aussi beaucoup d'acides, ce qui provoque urth et des difficultés la nuit lorsque le corps est calme. Essayez de consommer des tomates pendant plusieurs heures plutôt que d'aller au lit afin d'éviter les symptômes de pulvérisation d'acide gastrique.

5. Viande rouge

Selon une étude, la viande rouge dure plus longtemps que les fibres de haut niveau et riche en glucides parce que ces aliments indiquent l'estomac à vide lentement. En moyenne, les mangeurs de viande ont besoin de 24 heures de plus que les autres pour sortir cette association du système de diagnostic en raison du niveau élevé de graisses. Cependant, si vous choisissez de consommer de la viande, essayez d'éviter les viandes lourdes avant de dormir, comme le boeuf ou le porc. Choisissez le poulet ou le poisson, qui sont encore plus faciles à digérer. Souvenez-vous, dimanche Avec des problèmes SHUMTA liés à <x0) sommeil apéen” (lorsque la respiration cesse en secondes)

6 Aliments coûteux

Comme les tomates, les aliments épicés peuvent déclencher l'irritabilité et les difficultés digestives, rendant le sommeil une mission confortable. Lofty nourriture augmente également le niveau de métabolisme et la température corporelle, ce qui rend le sommeil très difficile. Si vous voulez consommer de la nourriture chaude, faites-le au moins deux heures avant de vous coucher. Nouvelles d'Oculus