Lutter contre l'anémie avec ces aliments

La nourriture aide à combattre l'anémie car elle apparaît lorsque le nombre de globules rouges est très faible et que le taux d'hémoglobine dans le sang est inférieur à la normale.

Le fer et les protéines sont essentiels et le corps doit être alimenté en oxygène et en nutriments.

Les principaux symptômes sont la lenteur, mais les sentiments d'aiguilles comme les mains et les pieds, l'involuntariité, la dépression, la mauvaise mémoire; vous n'avez pas assez de fer; vous manquez de vitamines B12 ou d'acide folique; vous êtes plus sensible aux infections...

C'est pourquoi vous devez enrichir votre alimentation avec des aliments riches en fer, vitamine B12 et acide folique. Voici quelques suggestions.

Alimentation contre l'anémie

Soja et céréales

La plupart des plantes légumineuses sont riches en fer, mais elles doivent être soigneusement résolues parce que certaines contiennent de l'acide Fitique, ce qui rend difficile l'absorption du fer. Cependant, vous pouvez choisir en plaçant des céréales dans l'eau la nuit.

Cependant, ces légumes à légumineuses font du soja le meilleur pour l'anémie. (Bien sûr, soyez prudent ce que vous achetez car OMG est principalement sur le marché.)

La moitié de la demande quotidienne de fer est fournie avec seulement une tasse de soja cuit. Il a un peu de graisse et beaucoup de protéines.

En plus du fer, l'acide fitique fait partie intégrante, mais le pain de blé est fabriqué après la fermentation du grain, de sorte que le niveau d'acide mentionné ci - dessus diminue. Ce pain est généralement une meilleure solution pour la santé que le pain normal, et vous pouvez le faire vous-même et le mélanger avec la farine de maïs.

Il est conseillé d'inclure la kuinoa, qui est un bon substitut au riz.

Le foie est une riche source de fer, mais aussi de la viande rouge pure. Par exemple, votre foie de veau a plus de 600 % de votre besoin quotidien en fer et en vitamine B12.

Permes

Consultez les graines de citrouille et de citrouille. Ne l'oubliez jamais, car il est riche en vitamines et en nutriments. Si vous trouvez le coup, c'est un meilleur choix. Ils cherchent des endroits propres et inexploités. Bien qu'il soit également utile de boire du thé des bouches une tasse par jour.

Les tomates devraient être plus choisies pour la salade parce qu'elles contiennent de la vitamine C, ce qui aide à absorber le fer. Buvez du jus de tomate au lieu du café, ce qui peut ralentir l'absorption.

Utilisez également le panjari (boissons noires ou smoothies). Vous pouvez également l'impliquer et le presser, et boire le jus frais, mais si le goût est désagréable, mélanger avec le jus de pomme, les oranges ou les citrons. Panjari nettoie son corps et, bien sûr, il est riche en fer.

Fruits

Shega est pleine de vitamine C, A et E, de fibres, de potassium et de fer. Consultez la forme fraîche ou fluide, Time.net. Mangez des abricots riches en fer et en raisins secs.

Vous pouvez également consommer des fruits riches en vitamine C pour vous assurer que votre corps peut le mieux accepter le fer.