Faites votre dos fort avec cet exercice de 15 minutes

Si vous passez beaucoup de temps assis dans une chaise, il est important de renforcer votre dos, dit l'entraîneur personnel Nadya Fairweather.

Essayez “lat tirer vers le bas” qui tire les plus gros muscles dans le dos.

Mettez une corde sur votre mur afin que vous puissiez la saisir avec vos mains, comme dans les photos, diffuser Indescsonline.

Puis tirez-vous et vers vos parties latérales, en pliant vos bras pendant que vous vous dirigez à nouveau. Ils l'ont fait 12 ou 15 fois.

Une bonne nourriture peut également aider à renforcer l'os sur le dos, dit la nutritionniste Seana Wilkinson. Mangez trop de sardines. Il s'agit là d'une source majeure de calcium, qui est essentielle au maintien d'os sains.