C'est tout ce que vous avez à marcher chaque jour pour perdre du poids corporel.

La distance passée, votre vitesse et votre poids sont des facteurs clés qui affectent la quantité de calories dépensées pendant le temps de marche.

Pour obtenir de bons résultats, il faut respecter le plan et utiliser le podomètre. Toujours avec toi.

Vous pourrez également compter le nombre total de mesures que vous prendrez pendant la journée.

Si vous passez de longues distances sur une journée, en même temps que vous ne perdez pas de poids, le podomètre vous aidera à calculer combien d'étapes vous devez commencer à perdre vos livres, il transmet Telegrafi.

Ces estimations approximatives peuvent vous aider à faire des plans de chargement personnels (considérer que beaucoup dépend des propriétés de n'importe quel organisme, style de vie, nourriture, état de santé):

100 kcal = 2 000 marches = 6 milles [1,6 km]
1 kg = 140 000 marches = 7 000 kcal = 112 km.

Il est à noter que la longueur des marches est discernable chez chaque personne et se déroule de 40 à 100cm. Pour connaître la longueur de votre marche, vous pouvez marquer la distance de 10 pieds [10 m] et la passer à des vitesses normales, en comptant vos marches.

Par la suite, diviser la distance précédente en un pouce (1 000 ou 2 000) par le nombre de mesures prises.

▪ Jusqu'à 70 pas/min
Chez les personnes en bonne santé, cette vitesse n'a pratiquement aucun effet. Il est recommandé aux malades, aux personnes qui ont mis le feu après une crise cardiaque miocard ou à ceux qui souffrent de sténocardie intense.

▪ 71 ,90 pas/m, 3 miles 4 km/h
Il est recommandé aux personnes atteintes de maladies cardiaques.

▪ 91 10 pas/m, 4 km/h
Cette promenade présente la charge visible de l'organisme et convient à toutes les personnes en santé.

▪ 111 HINA 130 pas/min
Grande formation pour le corps, mais cette vitesse, au fil du temps, est difficile même pour les personnes en bonne santé.

▪ Commencez par de petites charges, en passant progressivement long et rapide. D'abord la charge doit être ajoutée en harmonie avec la durée de la marche, puis avec l'augmentation de vitesse. L'expédition doit être adaptée à votre état de santé.

▪ Vous devez marcher régulièrement. Une semaine d'entraînement ne vous donnera pas un résultat positif. Si vous ne pouvez pas marcher tous les jours, alors au moins 2 fois par semaine. Vous pouvez marcher à n'importe quelle heure de la journée, mais seulement après 1 .5 heures après le dîner.

▪ Il est important de se rappeler que la marche trop lente sur de courts chemins ne produit pas de bons résultats, mais trop long et rapide, la personne non préparée peut subir des dommages.