Le café n'est pas bon tôt le matin

L'éveil tôt le matin présente de nombreux avantages pour la santé. Il vous permet de vous coucher tôt le soir et de respecter votre rythme biologique. Il vous donne également plus de temps à utiliser pour exercer, remplir vos obligations restantes, ou vous détendre.

Cependant, il y a une habitude qui peut perturber l'équilibre ce matin, et cette habitude est de boire du café le matin, ou une fois que vous vous réveillez. Selon les résultats de recherches publiées dans “Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism”, le corps le matin stimule la production de cortisol, une hormone de stress responsable du réveil.

Si vous entrez simultanément dans la caféine, votre corps commencera à produire plus de cortisol, ce qui peut causer un stress excessif au début de la journée. Selon les experts, il n'est pas nécessaire de boire du café à un moment où le corps se réveille de manière complètement naturelle. Après un certain temps, vous pouvez développer la tolérance pour la même quantité de café. En d'autres termes, une tasse de café après un certain temps peut sembler très peu.

Si vous vous réveillez vers 8 h 00, le niveau de cortisol commencera à diminuer entre 9 et 11. Alors c'est le moment idéal pour prendre un café. Donc, si vous voulez optimiser le café, ne le buvez pas dès que vous vous réveillez. Le matin commence par une légère extension et une respiration profonde. Si vous buvez quelque chose de chaud et rafraîchissant, buvez un verre d'eau chaude avec du miel et du citron.