Apprendre quels aliments cachent les graisses saines

Il est important de connaître les graisses saines. Ceux qui sont malsains augmentent le niveau de mauvais cholestérol et le risque de créer des maladies cardiovasculaires, tandis que les graisses saines font le contraire, Kosovas transmet.

Ce sont des aliments qui cachent des graisses saines :

- Le poisson.

Consommation de poisson recommandée deux fois par semaine.

- Avokado

Avokado peut être utilisé de plusieurs façons. Préparez-le avec une salade ou un sandwich. Il y a des effets positifs sur le cœur et adoucir les symptômes de l'arthrose.

La moitié d'un avocat moyen se situe entre 115 et 160 calories.

Semences

Cong graines, tournesols contiennent des graisses qui réduisent le cholestérol pauvre.

Arrat

Consommation quotidienne à 14 noix, 24 badems, 35 arachides et 15 noix.

Huile d'olive

Vous pouvez l'utiliser dans la cuisine et pour préparer de délicieuses salades. En entrant au milieu d'aliments sains, il faut prendre soin de la quantité utilisée, mais c'est de l'huile.

Permes

Les épinards verts ont des gras acides oméga-3. Puisque le corps ne peut pas produire ce type de graisse indépendamment, nous devons le consommer par la voie alimentaire.

Oeufs

Une veuve contient moins de cinq grammes [5 g] de graisse saine. Ils sont également riches en oméga-3, la diffusion de la presse du Kosovo.