il y a 21 heuresAliments pour un repas sain
Periskopi(il y a 9 ans)
(il y a 9 ans)Avec un style de vie de plus en plus chargé, beaucoup d'entre nous n'ont plus le temps de manger un petit déjeuner approprié. Le nombre de ceux qui commencent avec un café et attendent jusqu'à midi ou déjeuner pour la première fois de la journée est toujours plus grand, une tendance [...]
Avec un style de vie de plus en plus chargé, beaucoup d'entre nous n'ont plus le temps de manger un petit déjeuner approprié.
Le nombre de ceux qui commencent avec une tasse de café et attendent jusqu'à midi ou le déjeuner pour la première fois dans la journée est toujours plus grand, pas une tendance saine.
C'était une équipe de chercheurs de Harvard, ceux qui ont documenté que manger le petit déjeuner augmenterait la fatigue corporelle lors de l'activité quotidienne et qu'il y a un lien direct entre ce mode de vie et la probabilité d'être frappé par des maladies cardiovasculaires.
Dans cet article, nous vous montrerons les bons ingrédients pour préparer un repas sain le matin.
1. avoine
La farine d'avoine est un super aliment. Parmi les avantages de cette nourriture, nous vous rappelons :
Il réduit les taux de cholestérol et les problèmes cardiaques.
Il améliore le processus digestif. En raison de la grande quantité d'eau qui absorbe, l'avoine accélère et améliore la digestion.
Cela réduit les risques de diabète.
2. pain de blé
Les glucides sont importants pour un petit déjeuner sain. Avant de choisir un type de pain, rappelez-vous que tous les glucides ne sont pas bons pour le corps. La règle est de choisir un pain fait de grains entiers.
3. Banane
Il n'y a pas de meilleur aliment que la bananie pour éviter la famine en plein jour. Riche en potassium, la banane réduit la pression rapidement et naturellement. Elle est brillante avec du yaourt et de l'avoine.
4. Œufs
Il y a plusieurs mythes sur la consommation d'oeufs. Beaucoup de gens croient que l'utilisation d'oeufs augmente considérablement le taux de cholestérol dans le sang. La vérité est qu'un oeuf contient environ 60% du cholestérol que nous devrions consommer en une journée, de sorte que vous pouvez manger un oeuf complet et un oeuf blanc ou deux œufs pour le petit déjeuner.
5. Café
Le spectacle que vous buvez ce matin pour vous réveiller a beaucoup de biens. Ceux qui boivent une tasse de café le matin ont un risque plus faible de diabète et de cancer de la prostate.
6. Thé
Le thé a un goût similaire à la caféine et hydrate le corps mieux. Ses antioxydants sont encore plus que du café. Toutes les variétés de thé sont bonnes, mais c'est le thé vert qui a plus d'antioxydants.
