Une pomme avant de dormir ? Oui, les raisons sont merveilleuses.

Manger quelque chose avant d'aller au lit peut causer des problèmes la nuit parce que les repas tard dans l'heure pèsent votre estomac. Si c'est vrai pour la plupart des aliments, les aliments lourds, chauds et gras, les pommes peuvent être la meilleure solution avant le coucher. Il a des niveaux élevés de vitamines et minéraux, antioxydants, polyphénole et presque de graisse.

Vitamines et minéraux

Les pommes sont riches en vitamine C, B6 et potassium, ce qui peut prévenir les conditions de sommeil. La vitamine C aide également à réduire la pression artérielle, à améliorer la respiration et à abaisser le taux de sucre dans le sang, contribuant ainsi à remédier à la situation détendue. Kalium sert d'électrolyte qui envoie des signaux au cerveau pour maintenir une fréquence cardiaque constante. La vitamine B6 peut réduire le stress et aider à stimuler la sérotonine, un signal neuronal de sommeil. De même, B6 aide à brûler les graisses la nuit.

Polyphénolet

Les polyphénols sont des antioxydants qui se trouvent principalement dans la peau des pommes. Ainsi, le jus de pomme ou la pomme sans peau ne peut pas avoir la même gamme de polyphénol que les pommes avec toute sa peau.

Fibras et eau

Environ 86 pour cent de la partie comestible d'une pomme moyenne de 182 grammes est de l'eau. Une pomme du milieu contient environ 15 pour cent des fibres, ce qui vous garde plein en dormant. Mais les fibres aident aussi à contrôler l'eau dans les intestins en empêchant les toilettes la nuit et en aidant à digérer.

Cavalier, glucides et graisses

Les pommes ne contiennent pratiquement aucun gras et ont très peu de calories. Une pomme moyenne augmente seulement 95 calories. Les pommes contiennent près de 10 pour cent des glucides reçus chaque jour, et cette teneur provient principalement de sucres et de fibres simples.