il y a un jourHaute pression ? Voici comment vous pouvez l'obtenir sur la route naturelle.
Periskopi(il y a 9 ans)
(il y a 9 ans)L'hypertension augmente le risque de crise cardiaque et de crise cardiaque. Elle provoque également l'anévrisme, le déclin cognitif et l'insuffisance rénale. Heureusement, la plupart des gens peuvent baisser la pression artérielle sans médicaments, diffuser Kosovas. Ce sont des étapes pour réduire la tension à travers la route naturelle: 1. Aller pour un [...]
L'hypertension augmente le risque de crise cardiaque et de crise cardiaque. Elle provoque également l'anévrisme, le déclin cognitif et l'insuffisance rénale.
Heureusement, la plupart des gens peuvent baisser la pression artérielle sans médicaments, diffuser Kosovas.
Ce sont des étapes pour abaisser la tension à travers la route naturelle:
1. Allez vous promener
L'exercice aide le cœur à utiliser l'oxygène plus efficacement. Exercice cardio au moins 30 minutes par jour.
2. Respirez profondément
Essayez de respirer profondément cinq minutes le matin et avant le coucher. Cela libère l'hypertension.
3. Obtenez des produits riches en potassium
Les fruits et légumes sont riches en potassium. Prendre 2 000 à 4 000 mg de potassium par jour. Les excellentes sources de potassium sont les pommes de terre, tomates, jus d'orange, bananes, haricots, pois, melons, pastèques et fruits secs.
4. Lire l'étiquette des aliments en sodium
Un groupe de personnes ayant des antécédents familiaux d'hypertension artérielle est plus susceptible d'avoir une tension artérielle élevée que les autres. Ils doivent limiter le sodium à 1500 mg/jour.
5. Couper la caféine
Les scientifiques discutent depuis longtemps des effets de la caféine sur la pression artérielle. La caféine peut augmenter la pression artérielle et les effets du stress.
6. Moins de travail
Plus de 40 heures par semaine au bureau augmente le risque d'hypertension de 15 %.
7. Détendez-vous avec la musique
Selon des chercheurs de l'université italienne de Florence, 28 adultes qui ont entendu de la musique classique pendant 30 minutes par jour ont pu réduire leur tension artérielle.
8. Chercher de l'aide dans le ronflement
Le ronflement des louds est l'un des principaux symptômes de l'apné du sommeil. Des chercheurs de l'Université d'Alabama ont découvert que de nombreuses personnes qui souffrent d'excuses de sommeil ont des niveaux élevés d'aldostérone, une hormone qui peut augmenter la pression artérielle.
