“Formula” de repas sains, avant ou après le gymnase?

Si vous mangez toujours la même chose sans laisser l'espace pour l'exercice et la nourriture, vous ne faites pas beaucoup pour perdre du poids, mais vous ralentissez également votre performance au gymnase. Cette approche peut affecter le corps d'une manière inefficace, beaucoup plus de sorte qu'après la gym plus est mangé qu'avant. Mais comment devriez-vous agir ?

Tu dois toujours manger avant de t'entraîner.

Peu importe l'heure de la journée, préparez-vous 2 à 3 heures après le repas. Aller à la gym avec un ventre plein de nourriture signifie que vous vous sentez mal à l'aise et mal à l'aise vous empêcher d'exercer régulièrement.

Si vous avez mangé votre dernier repas pendant plusieurs heures, la plupart des experts s'accordent à dire que vous devriez consommer une collation une heure avant de vous entraîner à nourrir votre corps correctement. Une combinaison de glucides et de quelques protéines - toutes inférieures à 200 calories - vous aidera à créer un sentiment de satisfaction.

Si vous venez de commencer la gym, alors rappelez-vous que vous n'avez jamais à aller sur un estomac vide.