Aérobe ou haltérophilie?

Le choix des modes d'exercice devrait être basé, en premier lieu, sur l'identité des agents, quel que soit leur sexe et leur âge.

Les exercices dans les salles de levage de poids sont individuels, et n'importe qui, selon la volonté ou l'intention, peut télécharger l'organisme du régime de travail aérobie à l'anaérobie, de façonner le corps à augmenter la masse musculaire.

D'autre part, l'aérobie est le programme de formation du groupe, où l'instructeur teste la cargaison qui correspond à la plupart des fraudes du programme sélectionné.

Les exercices de groupe sont plus divertissants et ne nécessitent pas d'agents de planification de la formation, tandis que dans la salle de musculation, chaque individu s'attend à une formation et à l'exécution individuelle de charges.

Donc, il est bon, au moins au début, d'exiger un programme de formation individuelle, ce que l'instructeur fera ou vous obtiendrez des formateurs personnels, ce qui nécessite encore plus d'argent, mais aussi de meilleurs résultats sont obtenus, il transmet Telegrafi.

La croyance que dans la salle de poids ne peut pas être annulée par <x0]

Il est un fait que dans les programmes aérobies, l'objectif fondamental est d'améliorer les compétences fonctionnelles de l'organisme, et dans la salle de poids, la croissance de la force musculaire.

Avec le bon choix de l'exercice et le volume total des charges (poids, durée, nombre de répétitions et temps de vacances), cependant, tous les objectifs spécifiques peuvent être atteints.

Beaucoup de femmes évitent la salle de poids et généralement l'exercice de poids de la peur de gros muscles “gonflés”, tandis que la plupart des hommes craignent l'aérobic, parce qu'ils considèrent que “seulement danse”.

La vérité est très différente. Seules les charges lourdes (lifting de poids élevé) et surtout l'entraînement programmé, ainsi que plusieurs années d'entraînement et de nourriture spéciale augmentent la masse musculaire.

Les femelles font cela beaucoup plus dur en raison de la petite quantité de testostérone, qui est l'hormone masculine qui a la fonction d'atteindre la mascarade.

L'augmentation considérable de la masse musculaire est quelque chose qui ne peut être réalisé par l'aérobic, étant donné que la cargaison utilisée dans ces programmes est trop petite pour obtenir de tels effets de transformation.

D'autre part, les poids de cinq livres [5 kg], les pneus et les pompes complétés par environ 20 kg d'entraînement correctement programmés permettent la croissance de toute la puissance musculaire, la formation du corps, et la réduction des tissus gras souterrains.

Dans les deux façons de faire de l'exercice, outre l'effet esthétique, il ne s'agit pas de minimiser même l'effet sur la santé.

L'exercice de la force et du pouvoir est un acte préventif dans le phénomène de l'ostéoporose, parce que, à l'exception des muscles, les os sont renforcés, tout en exerçant dans le domaine de l'aérobic action positive sur le système cardiaque et respiratoire, qui fonctionne de manière évitable dans l'affichage de nombreuses maladies actuelles.

Finalement, avec les deux types de formation, tout ce qui a été dit jusqu'à présent est fait exclusivement avec des programmes planifiés directement, avec de la nourriture, de l'exercice régulier, des instructeurs professionnels, et, tout d'abord, avec un engagement personnel.