Neljä tapaa vahvistaa immuniteettia talvella

Suljetuissa ympäristöissä matalin lämpötila ja asento ovat ihanteelliset olosuhteet näiden tautien leviämiselle.

Vaikka monet meistä tuntevat jo suojatoimet, on tärkeää muistaa, että immuunijärjestelmämme ennaltaehkäisy ja vahvistaminen ovat terveen talven avain.

Asiantuntijat suosittelevat joitakin yksinkertaisia mutta tehokkaita toimia, jotka voivat auttaa vähentämään riskiä sairastua kausiviruksia.

Tohtori Crystal Wrelié, Assad Online Doctor, joka erottaa neljä tehokasta tapaa vahvistaa immuunijärjestelmää ennen talvea, jonka olemme listanneet seuraavaksi.

Terveen elämän valinta - Tyyli

Jos olet yleensä terve, se tarkoittaa, että elimistö on paremmin valmis torjumaan infektioita.

Wreliye sanoo: Terve immuunijärjestelmä on välttämätön tunnistaa ja torjua taudinaiheuttajia kuten bakteerit, virukset, sienet ja loiset.

Helpoin tapa tukea immuunijärjestelmää on terveen elämäntapa”.

Se korostaa, että on tärkeää säilyttää terve paino, tasapainoinen ruokavalio runsaasti hedelmiä ja vihanneksia, ja säännöllinen liikunta kaikki nämä ovat luonnollisia toimia auttaa immuunijärjestelmän toimintaa normaalisti.

Pysytään päivityksissä.

Vaikka pandemia saattaa olla laskussa, on silti erittäin tärkeää, että vaarallisissa ryhmissä käytetään influenssarokotetta ja Covidia.

Asiantuntijat valitsevat vuosittain sopivimman rokotekoostumuksen niiden viruslajien perusteella, joiden odotetaan kiertävän.

Tohtori Wrelié sanoo:

“Tapaamaton asenne rokotteilla auttaa immuunijärjestelmääsi luomaan vasta-aineita tiettyjä sairauksia vastaan. On paljon turvallisempaa ja helpompaa immuunijärjestelmä rakentaa suojaa rokotteiden kautta kuin se on koskettamalla tauti itse”.

Lopeta tupakointi

Tupakan terveysriskit ovat jo tiedossa, mutta et ehkä tiedä, että sen jättäminen auttaa myös vahvistamaan immuunijärjestelmää.

Tohtori Wrelién mukaan:

Monet savukkeen komponentit vahingoittavat elimistön kykyä torjua infektioita, jolloin olet alttiimpi. Tupakoitsijat ovat alttiimpia hengitystieinfektioiden kuten flunssan ja flunssan vuoksi. Savu vaikuttaa negatiivisesti myös mukautuvaan järjestelmään, joka on vastuussa uhkien muistamisesta ja niihin reagoimisesta”.

Hän lisää, että voi kestää vuosia ennen kuin immuunijärjestelmä on täysin palautettu tupakoinnin jälkeen, joten mitä nopeammin luovutat, sen parempi.

Stressin vähentäminen

“Stres aiheuttaa kortisolin vapautumisen, mikä vaikuttaa kielteisesti immuunijärjestelmään, ruoansulatuselimistöön ja verenpaineeseen. Krooninen stressi voi alentaa lymfosyyttien määrää) soluja, jotka auttavat elimistöä taistelemaan) infektioita tekemällä niistä herkempiä flunssalle ja muille” infektioille.

Vaikka vähentää stressiä ei aina ole helppoa, yksinkertainen toiminta, kuten jatkaa rento harrastus tai ottaa aikaa rentoutua päivän lopussa voi tehdä iso ero yleistä terveyttä.