Milloin sinun pitäisi syödä alhaisempi kolesteroli ja terveempiä sydämiä?

Valitsemasi elintarvikkeet voivat tehdä suuren eron, koska maksasi jatkuvasti tuottaa ja poistaa kolesterolia saamalla signaaleja siitä, mitä syöt.

Mutta tutkimuksessa näkyy myös vähemmän näkyvä osa palapeli: ateria-aika. Kasvava määrä tieteellistä tutkimusta alalla ravitsemus viittaa siihen, että ruokailuajat, erityisesti päivälliset, voi vaikuttaa tapaan kehon rasvaa yöllä, raportit Syöminen hyvin.

Onko parempaa aikaa päivälliselle?

Vastaus on jossain määrin kyllä. Dietologit ovat yhtä mieltä siitä, että syöminen on yleensä parempi kuin syöminen myöhemmin, mutta he korostavat, että ruokailuajat yksin ei taianomaisesti muuta tuloksia. Ruokalistasi ovat yhtä tärkeitä kuin mitä laitat lautaselle. Ymmärtää, miksi asiantuntijat suosittelevat syöminen aikaisemmin, on hyödyllistä tietää, mitä tapahtuu kehon jälkeen pimeyden, kirjoittaa Index.hr, lähettää Clancosova.tv.

Kehosi on vähemmän tehokas poistamaan rasvaa yöllä

Ei ole yhtään ihanteellista aikaa päivälliselle, mutta suosittelen yleensä aterian syömistä 2-3 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Esimerkiksi jos menet nukkumaan noin klo 22, sinun pitäisi syödä päivällistä klo 19 tai 20.00”, sanoo rekisteröity dieettilääkäri Jackie Bridson.

Selitys on sisäisellä hetkellämme. Maksa, joka tuottaa ja puhdistaa kolesterolia, toimii sirkuksen rytmissä ja reagoi voimakkaasti ruokailuaikaan. Aineenvaihduntamme hidastuu luonnollisesti öisin, mikä heikentää elimistömme tehokkuutta rasvan poistamisessa verenkierrosta. Tämä saattaa johtaa triglyseridipitoisuuden suurenemiseen”-arvon aikana, Bridson selittää.

Tiede tukee tätä saman aterian syömistä myöhemmin illalla sen sijaan, että se olisi aikaisemmin päivällä, voi nostaa triglyseridipitoisuuksia. Lisäksi, syöminen myöhään säännöllisesti liittyy heikompi lipeettinen profiili ja suurempi yleinen kardiomatbolic riski.

Illallisen syöminen on hyväksi sydämellesi.

Syöminen päivällinen kauan ennen nukkumaanmenoa voi hyödyttää sydäntä muillakin tavoilla. Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että aikuiset, jotka lakkasivat syömästä vähintään kolme tuntia ennen nukkumaanmenoa ja jatkoivat yö paastoamistaan noin 13 tuntiin tai enemmän, saivat aikaan vaatimattoman verenpaineen paranemisen yöllä, sydämen sykkeessä ja veressä - sokerin sääntely.

Vaikka nämä parannukset eivät välttämättä suoraan johda LDL-kolesterolin alentamiseen (“bad”), ne kaikki liittyvät läheisesti pitkäaikaiseen sydämen terveyteen.