Miten aamukahvi ilman ruokaa vaikuttaa kehoon?

Dietologi ja terveysvalmentaja tohtori Shannon Lavery, lähes 20 vuoden kokemuksella, on sanonut, että monet sosiaalisten verkostojen varoitukset ovat liioiteltuja, on kirjoittanut Tylsää Pandaa.

Hänen mukaansa kahvin juominen tyhjään vatsaan ei aiheuta haavaumia eikä “vahingot”, kuten usein väitetään. Se yksinkertaisesti stimuloi tuotantoa happoa vatsassa, joka voi aiheuttaa virtsan tai röyhtäilyä joillekin ihmisille.

Mitä tahansa tyhjä vatsakahvi tekeekin, se stimuloi happojen vapautumista mahassa”, tohtori Lavery selitti.

Hän lisää, että haavaumat ovat yleensä yhteydessä H. pylori tai liikakäyttö kipulääkkeiden, ei kahvin kulutus. Kuitenkin ihmiset, jotka jo kärsivät haavaumia on vältettävä kahvia, koska se voi pahentaa oireita.

Asiantuntija korostaa myös, että kahvi ei ole paras valinta ihmisille, jotka kärsivät ahdistusta, koska se estää adenosiini, aine aivoissa, joka auttaa rentoutumaan.

Toinen myytti hän kiistää on ajatus, että kahvi on tärkein syy herätä aamulla. Itse asiassa hormoni kortisoli on sen tärkein rooli, mukaan hänen.

“Kortisoli kasvaa luonnollisesti heti herätyksen jälkeen ja huippu on ensimmäisten 30-45 minuutin aikana. Hän auttaa sinua tuntemaan itsesi energiseksi aamulla”, Lavery sanoi.

Tästä syystä kahvin juominen heti jäätymisen jälkeen ei välttämättä tuota sitä energistä vaikutusta, jota monet odottavat, koska keho on jo valmiustilassa.

Asiantuntijat suosittelevat, että ensimmäinen kuppi kahvia nautitaan tunnin tai kahden jälkeen valvojaiset.

Sillä välin brittilääkäri Nighat Arif suosittelee, että kahvia ei juota kello 2:00 jälkeen, koska kofeiini voi vaikuttaa kielteisesti unen laatuun.

“Tutkimukset osoittavat, että ihmiset nukkuvat paremmin, kun he välttävät kofeiinia iltapäivällä -- ”, hän sanoi.

Arif on kuitenkin korostanut, että tätä suositusta ei välttämättä sovelleta henkilöihin, jotka työskentelevät vuorotyössä tai yöllä ja jotka saattavat tarvita kahvia eri aikoina.