Viisi drinkkiä aamulla verensokerin vakauttamiseksi

Henkilöt, joilla on diabetes, prediabes, tai geneettinen alttius tauti pitäisi säännöllisesti seurata verensokeria estää pitkäaikainen vaurioita sydämen, munuaisten, näkö, ja hermoja.

Yhdessä määrätty hoito ja terveet elämäntavat, jotkut juomat aamulla voi edelleen auttaa säilyttämään vakaa verensokeri. On kuitenkin tärkeää huomata, että ne eivät korvaa huumeita.

Vapaa siemenvesi

Pellavansiemenet ovat runsaasti kuitua, omega-3-rasvahappoja, joilla on positiivinen vaikutus verensokerin sääntelyyn. Ne ovat erityisen hyödyllisiä, koska ne hidastavat glukoosin imeytymistä ruoasta ja auttavat säilyttämään tyytyväisyyden.

Valmistelu: Sukella yhdestä kahteen teelusikallista pellavansiemeniä (mahdollisesti vasta rakennettu) lasilliseen vettä, ja jätä ne yöllä. Aamulla valuta ja juo vain vettä. Vaihtoehtona, voit lisätä pellavansiemeniä runsaasti, jogurtti, tai smoothie.

Selino ja sitruunamehu

Selino on kasvi runsaasti antioksidantteja, K-vitamiinia, kaliumia ja ainesosia, jotka tukevat kardiovaskulaarista ja munuaisten terveyttä. Sillä on tulehdusta estäviä ominaisuuksia ja se alentaa glukoosipitoisuutta. Kun sitä sekoitetaan sitruunamehuun, jossa on runsaasti C-vitamiinia ja joka edistää ravinteiden parasta hengittämistä, se tuottaa juoman, joka tukee aineenvaihduntaa ja edistää verensokerin tasapainoa.

Valmistelu: Sekoita yhdestä kahteen tuoretta seliiniä, sitruunamehua ja vettä. Juo hitaasti aamu ennen aamiaista.

Tuore sitruuna- tai appelsiinimehu

Sitruuna ja appelsiini sisältävät C-vitamiinia ja antioksidantteja, jotka auttavat vähentämään diabetesta - liittyvä toksinen stressi. Vaikka appelsiini sisältää luonnollisia sokereita, se on suhteellisen alhainen glykeeminen indeksi, varsinkin kun kulutetaan pieniä määriä ja ilman päivityksiä. Molemmat nesteet auttavat myös nesteytys, joka on tärkeää säännellä sokeria.

Valmistelu: Kaada puoli sitruunaa tai appelsiinia lasilliseen kuumaa vettä ja juo aamulla. Älä lisää sokeria.

Kynttilävesi

Kaneli sisältää komponentteja, jotka parantavat solujen herkkyyttä insuliinille ja auttavat alentamaan verensokeritasoa raittiuden aikana. Sillä on myös tulehdusta estäviä ominaisuuksia.

Valmistelu: Laita teelusikallinen kuumalle vedelle ja anna sen olla koko yön. Sekoita ne ja juo aamulla.

Vihreä tee

Vihreä tee on runsaasti polyfenolia, erityisesti katekiinit, jotka auttavat säätelemään verensokeria ja edistää aineenvaihduntaa. Vihreän teen säännöllinen nauttiminen voi vähentää tyypin 2 diabeteksen riskiä ja edistää sydämen terveyttä.

Uudelleenkomento: Juo se ilman sokeria, yhdestä kahteen lasillista päivässä.Periskooppi/