hace un díaPueden llevar a la anemia: Estas seis combinaciones de suplementos no se reúnen
Periskopi(hace 6 meses)
(hace 6 meses)El uso irregular de suplementos puede ocasionar más daño que los beneficios de los médicos dicen que los suplementos deben tomarse sólo cuando hay una falta comprobada de vitamina o mineral, en dosis apropiadas y bajo la supervisión de profesionales de la salud. Las combinaciones incorrectas pueden nublar el efecto del suplemento anterior o [...]
Los médicos dicen que los suplementos deben tomarse sólo cuando hay una falta comprobada de vitamina o mineral, en dosis apropiadas y bajo la supervisión de profesionales de la salud. Las combinaciones incorrectas pueden nublar el efecto del suplemento anterior o conducir a una falta de minerales importantes.
Por ejemplo, consumir café junto con suplementos de hierro no produce el resultado deseado. El cirujano Dr Karan Ryan advierte que grandes cantidades de calcio, ya sea de alimentos o suplementos, pueden afectar la absorción de hierro. Asimismo, el uso temprano de ciertos suplementos puede causar complicaciones.
1. Calcio e hierro
La recomendación unánime es que suplementos de calcio y hierro nunca ser tomada al mismo tiempo. Se aconseja tener un intervalo de al menos dos horas Entre ellos. La Clínica Mayo también sugiere que el calcio no se ocupa de los alimentos ricos en hierro. Por otro lado, el hierro es mejor absorbido en el manejo vitamina C.
2. Zink y calcio
El agarre y el calcio provocan simultáneamente неx0 confianzagart seleccionadox1⁄4 entre ellos en intestinos de absorción, lo que reduce la eficiencia de ambos minerales. El Dr. Ryan recomienda que nos ocupemos de ellos intervalo de 2 horasSi es necesario usar ambos.
3. Negro y hierro
Hierro en dosis superiores a 25 mg Puedo bajar el pezón. Si usamos hierro en estas dosis, el negro necesita ser tomado. En pocas horas, Difunde tegrafía.
Esta combinación menor absorción de hierroEl Dr. Ryan recomienda que si tomamos hierro como suplementos, evitemos el té verde o su extracto. Un estudio de 2016 informa que el consumo excesivo de té verde puede conducir a Anemia por falta de hierro.
5. Vitamina C y vitamina B12
Estas no son una buena combinación cuando se reúnen. La vitamina C en dosis altas puede baja la absorción de vitamina B12. La recomendación es que se tome vitamina C Al menos dos horas después. Tomando vitamina B12.
6. Zink y magnesio
Blinking y magnesio al mismo tiempo, especialmente cuando Zink se toma en Dosis de más de 140 mg/días, puede afectar negativamente la absorción de magnesio. Por lo tanto, deben ser tomados Varios tiempos del díaEl Dr. Ryan señala.Periscope/
