hace 18 horas¿Olvidar los 10.000 pasos? Nuevo estudio trae un método de caminar más eficiente
Periskopi(hace 10 días)
(hace 10 días)Caminar es gratuito, alcanzable y extremadamente útil para su salud, ya que mejora todo desde la salud del corazón y la presión arterial hasta la financiación y el humor.
Sin embargo, el objetivo popular de 10.000 pasos al día, que requiere cerca de 90 minutos de actividad, es imposible para muchos debido a la falta de tiempo.
Los científicos ahora ofrecen un enfoque nuevo y más eficiente en el tiempo, basado en la investigación más reciente y diseñada como punto de partida para cualquiera que trate de tomar tiempo para ejercer, escribe The Independent, transmitiendo Klancosova.tv.
Un tiempo - Plan de caminar
El plan es sencillo y no requiere equipo especializado. Cada día, debe tomar uno a dos paseos a un ritmo cómodo pero constante que dura entre 10 y 15 minutos. Estos paseos deben incluir dos o cuatro intervalos de 30 a 60 segundos de caminata rápida. Estos intervalos también pueden incluir escaleras de escalada o subir colinas para mayor intensidad.
¿Qué dice la ciencia?
No son atletas de élite los que más se benefician del ejercicio, sino los que actualmente son inactivos. Pasar de cero a cualquier nivel de actividad da lugar a beneficios para la salud. Esta es la población sobre la que el profesor Emmanuel Stamatakis de la Universidad de Sydney ha concentrado su investigación.
