¿La silla es muy buena para ti? Beneficios de salud sorprendentes de la fruta de vino iónico y quién debe evitarlo

Como el apio y los pepinos, a menudo se describe como comer y beber su agua.

Se compone de alrededor del 92 por ciento de agua, y puede ser una manera útil y deliciosa para aumentar la hidratación adaptadax1⁄4 dice el nutricionista del bienestar laboral Lily Soutter, informa DailymailTransmisión periscopio.

Sin embargo, no hay estudios fuertes que digan que la capa es más útil que el agua.

Una taza de mascarada - aproximadamente 152 g - o aproximadamente una religión - contiene sólo 46 calorías y 9g de azúcar, lo que hace una manera relativamente saludable para satisfacer el deseo de postre.

Su ladrillo rojo también es rico en lycopina, antioxidante responsable de su color, y contiene más de este compuesto para la porción que cualquier otra fruta fresca o verduras. El Licope se ha relacionado con la reducción de la inflamación y la mejora de la salud del corazón.

¿Pueden luchar contra el cáncer?

Una taza de sandía malteada contiene aproximadamente dos onzas [12 g] de carbohidratos, prácticamente ninguna grasa o sal, y aproximadamente 7 mg a 11 m] lcopen.

Licope es el pigmento natural que da el color rojo de la afeitada y también se encuentra en alimentos como tomates y pomelo rosado.

Actúa como antioxidante, ayudando a neutralizar moléculas inestables conocidas como radicalmente libres.

Los radicales libres se producen naturalmente del cuerpo, pero sus niveles también pueden aumentar debido a factores tales como fumar, contaminación del aire y exposición a la luz ultravioleta.

En exceso, pueden dañar las células y han estado vinculadas al envejecimiento y una serie de enfermedades crónicas.

El futuro fresco tiene una mayor concentración de licopeno que los tomates frescos realizadosx0 confianza, dice la Sra. Soutter.

Sin embargo, las licopinas en los productos de tomate procesados, como los tomates enlatados y el polvo de tomate, tienden a ser absorbidas más fácilmente por el cuerpo que la de la silla fresca o los tomates crudos.

Algunos estudios han vinculado un mayor consumo de licopen a un menor riesgo de cáncer de próstata. Sin embargo, los hallazgos han sido inestables y no prueban que usted mismo está evitando la enfermedad.

El pigmento rojo coursivo es responsable del pigmento rojo coursivo y tiene potentes efectos antioxidatorios obtenidosx1⁄4 dice la Sra. Soutter.

Se ha investigado si el licopeno puede reducir el riesgo de ciertos cánceres, incluyendo el cáncer de próstata, pero los hallazgos siguen siendo poco claros.

■x0 `generalmente, comer una dieta rica en frutas y verduras, incluyendo shaleqi, puede apoyar la salud general y asociarse con un menor riesgo de ciertos tipos de cáncer.

¿Y qué pasa con la presión arterial?

Una taza de sandía contiene varios cientos de miligramos de L-citrulina, un aminoácido que el cuerpo utiliza para producir óxido nítrico.

Nitric El oxígeno ayuda a los vasos sanguíneos a relajarse y expandirse, apoyando la circulación sana y potencialmente ayudando a regular la presión arterial.

La cantidad de investigación hasta ahora ha evaluado suplementos de L-citrulina, que ofrecen una dosis mucho más alta de aminoácidos que usted conseguiría comiendo solamente shale obtenidosx0 título, dice la Sra. Soutter.

Una revisión reciente de estudios anteriores también reveló que el consumo entre 5 mg y 30 mg de licopen derivado de tomate por día - equivalente a un puerto de esquisto abundante, o uno o dos tomates - fue acompañado por modestas mejoras en los factores de riesgo cardiovascular, especialmente en la presión arterial.

Sin embargo, los hallazgos están relacionados principalmente con tomates y suplementos de lycopen, por lo que no confirman que comer la shale producirá el mismo efecto.

¿Es mejor comer la silla llena o jugosa?

Un estudio menor de la Universidad Estatal de Louisiana investigó si el zumo de esquisto podría ayudar a proteger la función de los vasos sanguíneos durante un aumento temporal del azúcar en la sangre.

En el juicio, 18 jóvenes sanos beben jugo de esquisto todos los días durante dos semanas.

Los resultados sugirieron que ayudaba a limitar parte de la disminución temporal de la función de los vasos sanguíneos causados por el azúcar en la sangre alta y afectaba las mediciones del cambio de frecuencia cardíaca. Sin embargo, el estudio fue pequeño y más investigación necesaria antes de sacar conclusiones fuertes.

Una taza de sandía también proporciona vitamina A, que ayuda a apoyar el sistema inmunitario y a preservar la piel y la visión saludable.

Contiene alrededor de 12 mg de vitamina C, que ayuda a proteger las células del daño y apoya la protección del cuerpo natural y aproximadamente 170 mg... Kalium, un mineral involucrado en la función muscular y el equilibrio del fluido.

Sin embargo, la Sra. Soutter dice que hay una razón importante por la cual una religión es generalmente preferida que un vaso de fluido - fibra.

"El retador completo sería la primera opción porque está más satisfecho, preserva las fibras y consume más tiempo que el jugo de esquisto", explica.

Cuando se exprime el jugo de frutas, la mayoría de las fibras se eliminan y sus azúcares naturales se clasifican como azúcares baratos, que deben limitarse a la dieta. Por eso las directrices actuales recomiendan consumir no más de 100 pies [150 m] de jugo o batido al día.

¿Quién no debería comer sandía?

Shalqiri es poco probable que cause problemas graves con los medicamentos, pero comer demasiado puede añadir los efectos de los medicamentos de presión arterial, nitratos, medicamentos para el mal funcionamiento extremo o diuréticos de ahorro de potasio.

Esto puede conducir potencialmente a baja presión arterial o a personas que toman drogas como el espiritismo a altos niveles de potasio.

Mientras que la manija puede ser parte de una dieta amistosa para la diabetes, ya que es una fuente de azúcar, el tamaño del botón importaría correctamentex1, dice la Sra. Soutter.

De una manera similar, la sandía contiene fructosa; por lo tanto, los que tienen el Síndrome de Zora Irritated неx0 confiar pueden querer tener cuidado con el tamaño de la portación si encuentran que contribuye a los síntomas.

Además, es evidente que cualquiera que tenga una reacción alérgica a la sandía debe evitarla.

¿Pueden las sillas ayudar a perder peso?

Algunos estudios sugieren que reemplazar una merienda ligera con sandía puede ayudar a las personas a sentirse más satisfechas y apoyar la gestión del peso.

Un pequeño estudio de 2019 siguió a 33 adultos con sobrepeso o obesidad.

Durante cuatro semanas, los participantes comieron dos tazas de mare todos los días; durante otro período de cuatro semanas, consumieron una porción igual de calorías con galletas de baja grasa.

Los participantes informaron de sentirse menos hambrientos y más satisfechos después de comer el shale. También experimentaron pequeñas reducciones en peso corporal, índice de masa corporal y presión sistólica. Presión sanguínea durante el período de esquisto.

Sin embargo, el estudio fue pequeño y no indica que la silla causa directamente la pérdida de peso. Los beneficios pueden haber nacido en parte porque reemplazó un sarampión más rico, menos satisfecho.

Un estudio especial de 2023 también destacó los beneficios de perder peso.

Los niños de 10 a 17 años asistieron al estudio, tomando una taza de silla mixta todos los días durante ocho semanas y luego tomando una bebida de azúcar con el mismo número de calorías durante el mismo período.

Los resultados mostraron que el zumo de afeitado de bebida dio lugar a pequeñas mejoras en la grasa corporal y el peso general.