Tu cerebro puede cambiar ♫ Los neurólogos descubren el hábito que necesitas parar después de tener 60 años.

Mientras entramos en los años 40 y 50, muchas personas comienzan a pensar en cómo mantener las habilidades cognitivas a largo plazo. Sesenta son también un período clave de salud cerebral porque el cerebro comienza a reducir en sus 30 's y 40' s mientras el proceso se acelera para la edad de 60 años. Aunque es normal que el cerebro se encoge a lo largo de los años y las neuronas mueran gradualmente, hay maneras de frenar este proceso a través de alimentos y hábitos diarios que apoyan su salud.

Según los expertos, hay un hábito que las personas deben abandonar hasta los 60 años, si quieren proteger el cerebro, así como lo mejor que pueden protegerlo: emultitisking algunas tareas a la vez.

Cuando estamos haciendo multiasking, en realidad nos movemos rápidamente de una tarea a otra y eso requiere más esfuerzo mental. Afecta nuestra capacidad de mantener el foco y cargar la memoria de trabajo realizadax0⁄4, explica el neurólogo Dr. Greg Cooper para Desfile.

El neurólogo Dr. Brandon Crawford añade: Cada vez que cambia de enfoque, el cotex prefrontal debe ser eliminado de una tarea, presionar ese circuito nervioso, activar otro y re-oriente seleccionax0 confianza, transmite Telegrafi, transmisiones Periscope.

¿Por qué se centra en una tarea más saludable?

Ambos expertos señalan que el multiasking tiene consecuencias a corto plazo y largo plazo.

■x0 títulos pronto, el multiasking causa fatiga cognitiva realizadax1⁄4, dice el Dr. Crawford, que se manifiesta con dificultad en la concentración y fatiga mental.

El Dr. Cooper subraya que el multitarea aumenta el número de errores y cesa el proceso de aprendizaje, mientras que el Dr. Crawford advierte que la cantidad de materia de cerebro gris a largo plazo es significativa y aumenta el nivel de cortisol, que puede ser neurotóxico para el hipocampo.

En lugar de multitarea, los expertos recomiendan que se centre en una tarea en algún momento.

El Dr. Crawford dice que tal enfoque mejora la calidad del trabajo y reduce la fatiga mental. Mi consejo: empezar con bloques de atención, 20 minutos de trabajo centrado, con el teléfono en moderplant, y con informes apagados.

Agrega que de esta manera se puede reparar gradualmente el daño que el multiplesking ha hecho a lo largo de los años: el bueno <x0 confianzala buena vista es que el cerebro puede cambiar.

Centrarse en una tarea trae más claridad mental y un menor sentido de sobrecarga.

El Dr. Crawford explica que el enfoque completo en una tarea, ayuda a restaurar la capacidad de atención, aunque inicialmente puede parecer desagradable porque se enfrenta a hábitos construidos durante años.