¿Agua de limón para perder peso? Un nutricionista enumera los beneficios de refrescantes bebidas

En los últimos años, cada vez más artículos han aparecido en Internet alegando que una bebida en particular, agua limón, puede ayudar a perder peso, una cuestión que concierne a muchos a medida que las tasas de obesidad aumentan a nivel mundial.

Según el dietólogo Shyla Cadogan, no hay duda de que el agua es vital para la salud y los limones es una excelente fuente de nutrientes. Sin embargo, explica que no hay pruebas suficientes para confirmar que, de hecho, esta bebida contribuye a la pérdida de peso.

El agua de limón es una alternativa para reemplazar el agua sencilla e insípida con algo más sabroso mientras ofrece otros beneficios de salud probados.

¿Qué son estos:

Hidratación

Un poco de limón en su agua puede ayudarle a beber más porque el limón añade más sabor. No hay límite para hidratar. Después de todo, la hidratación es lo que ayuda a apoyar procesos biológicos básicos en el cuerpo de temperatura a equilibrio líquido. Así que si cultivas limones o alguna otra fruta te ayuda a beber más agua, beber sin miedo.

Vitamina C

Algunas gotas de limón en el agua no le harán suficiente para comer todo el fruto, pero el agua de limón contiene una pequeña vitamina C, un nutriente extremadamente importante que es un poderoso antioxidante y tiene muchos beneficios para la salud: aumenta el sistema inmune, contribuye. para la mejor inhalación de hierro de los alimentos vegetales y estimula la producción de colágeno.

Tercera

El limón contiene ácido cítrico, lo que ayuda a reducir problemas digestivos como la orina y el golpe. Así que el agua de limón puede ayudar a la digestiva general.

¿Puede el agua limón ayudar con la pérdida de peso?

La investigación en apoyo que el agua de limón ayuda directamente a reducir la pérdida de peso es muy limitada.

Puede ser útil de una manera indirecta, ya que si bebe más agua en general, es menos probable que consuma bebidas no saludables, como líquidos empaquetados y refrescos, que son altos en azúcar. Hacerlo realmente ayudará a perder peso.

De lo contrario, hay más evidencia de investigación sobre el consumo de agua limpia en la búsqueda de la pérdida de peso. Por ejemplo, hay evidencia de que el agua antes de una comida ayuda a aumentar el sentido de satisfacción y reducir el riesgo de comer demasiado.

El agua de limón es generalmente segura para beber, aunque el ácido cítrico puede, en algunos casos, contribuir a la erosión del esmalte dental.

Sin embargo, si la bebida contiene suficiente agua y un poco de limón y no consume cantidades excesivas durante el día, es seguro consumir. También ayuda a usar una paja para esta bebida para reducir su contacto con los dientes.

Al final, el agua de limón no puede realizar milagros en la pérdida de peso, y sólo ayuda en la medida en que el consumo general de agua, pero también de frutas y verduras es bien conocido por su salud.

Sin embargo, es una opción mucho más saludable que otras bebidas ambalizadas y suaves, por lo que puede contribuir indirectamente a la pérdida de peso.