La privación del sueño debilita el cuerpo frente a las infecciones

El sueño, el ejercicio y el control del estrés son factores importantes para un sistema inmunitario fuerte, dijeron los científicos turcos hoy, advirtiendo que la falta de sueño te hace menos vulnerable a enfermedades infecciosas.

No fumes, no uses productos de tabaco, comes un rico alimento de verduras y frutas, ejercicio regularmente garantizadox1, dice la Fundación Turca del Riñón en una declaración sobre formas de fortalecer el sistema inmunitario, emite BW.

La fundación también recomendó lavar las manos regularmente y adecuadamente, así como bajar el nivel de estrés.

Se ha demostrado que el sistema inmunitario está dañado y vulnerable a infecciones en muchas enfermedades relacionadas con el sueño (10x1), dijo Derya Karadensiz, experto en trastornos del sueño, destacando el papel del sueño en la reparación del cuerpo.

Estudios experimentales atestiguan un fuerte vínculo entre el sistema inmunitario y el sueño, señaló, añadiendo que en un estudio en el que las personas a las que se les permitió sólo cuatro horas de sueño por cuatro noches tenían reacciones inmunes mucho más débiles cuando se les dio vacunas contra la gripe en el quinto día en comparación con los que hacían horas regulares.

Timur Erk, jefe de la fundación, advirtió que las vitaminas y minerales esenciales deben tomarse satisfaciendo las necesidades de las personas en el momento de la COVID-19.

Dieta saludable, ejercicio, control de estrés y sueño. El dicho de nuestras abuelas, los niños crecen en el sueño, vale ahora a todos los individuos y ha sido testificado por la investigación científica obtenidax0 título, agregó.