Los cinco mejores alimentos para suministrar el cuerpo con fibras sanas y crudas

Hay dos tipos de fibras verdes y digestivas, y cada grupo trabaja diferentemente en el cuerpo. Las fibras poco realistas son importantes para un dispositivo digestivo saludable.

El proceso se lleva a cabo absorbiendo el agua y manteniendo el contenido intestino suave. Así que permiten que los músculos de las paredes intestinales funcionen sin crear demasiada presión.

Aquí hay cinco alimentos que abastecen al cuerpo con fibras sanas y crudas.

Potencias

Si empiezas el día comiendo un tazón de cereales, echa un vistazo a la etiqueta para ver cuántas fibras estás recibiendo. Si es sólo unos pocos gramos, considere tomar granos mezclados con pasas.

Una taza de grano de uva tiene más de siete gramos de fibra. Puedes encontrarlos listos o prepararlos en casa, añadiendo algunas pasas o arándanos a tu grano. También puede utilizarlos cuando se preparan pasteles u otros platos de este tipo.

frijoles garbanzo

Puedes llamar a неx0⁄sula garbanzo Pertenecen a la familia de legumbres y son similares a los guisantes. Sus cabezas amarillas pueden ser iguales, pero no lo son.

Son muy ricos en fibra, potasio y magnesio. Son muy comunes en las dietas y platos españoles e indios. Los calientes o fríos pueden ser servidos. Se pueden servir en varias ensaladas, como ingredientes en sopas y así sucesivamente.

Restaurantes

Las cenas son especialmente buenas porque tienen pocas calorías y son una buena fuente de vitaminas, minerales y fibras. Una taza de rebanada de pera (al igual que una pera) tiene 8 gramos de fibra. Las cenas son fáciles de guardar. No piden refrigeradores mientras no se toquen.

La cena también se puede servir como postre. Hay varios tipos de tidbits, con una variedad de variedades y gustos.

Frijoles negros

Los frijoles negros se utilizan tradicionalmente en la cocina latina, pero se están volviendo más comunes en otras culturas. Los frijoles negros tienen niveles muy altos de fibras.

Una taza de frijoles negros tiene 15 gramos de fibra. También son una excelente fuente de proteínas, minerales y vitaminas B.

Bayjams

Se puede utilizar para echar sobre ensaladas, añadir en yogur, o muchos platos. Contienen muchas fibras, pero también son ricas en grasas saludables.

Se pueden almacenar a temperatura ambiente, pero mejor se almacenan en la nevera.