¿Quieres un corazón saludable? Comer nogur, nueces y frijoles

Por su medio, comer pescado varias veces a la semana, cuidar de grasas saludables e insalubres, y limitar su consumo de sal y azúcar.

Aquí puede ver algunos de los alimentos que mejoran su salud cardíaca.

1. Yogur

La investigación muestra que la indigestión puede proteger contra la enfermedad dental. La enfermedad oral puede aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas.

El informe publicado en el Journal of Periodontology argumenta que los probióticos (directx0 correctamente bacterias recomendadax1⁄4 son un potencial campeón de salud.

Los expertos creen que los probióticos pueden ayudar a combatir el crecimiento de las bacterias.

2. uvas secas

La investigación ha demostrado que los antioxidantes en las uvas secas combaten el crecimiento de un tipo de bacterias que pueden causar inflamación y enfermedad oral.

Los enfermos de dientes son dos veces más propensos a sufrir problemas cardíacos.

Así, tratar con un problema puede ayudar a la gente a evitar a otra persona.

Como resultado, la selección de ciertos alimentos, como uvas, puede ayudar a proteger sus dientes y corazones, transmite el Clan de Kosovo

3. Beans

Comer frijoles regularmente es bueno para tu corazón y no necesitas comer mucho para beneficiarte.

Un estudio publicado en el Journal of Nutrition sugiere que sólo media taza de frijoles al día puede bajar el colesterol.

Y los frijoles contienen una variedad de productos químicos de defensa del corazón, incluyendo flamencos, compuestos encontrados incluso en vino, bayas y chocolates, que evitan la adeidad de coágulos de sangre, que pueden ayudar a reducir el riesgo de ataques cardíacos y golpes, emitiendo el Banco Kosova

4. Pescado

Según estudios, comer pescado dos veces por semana disminuye en un 30% el riesgo de enfermedad cardíaca.

Los diferentes tipos de peces, y sobre todo los <x0 confianzawith oil wonx1⁄4, como salmón y tono, ayudan a reducir la tensión, el Clan de Kosovo emite.

Nuts

Las nueces están llenas de vitaminas, minerales, grasas saludables.

Los investigadores sugieren que las personas que comen nueces, almendras, nueces, frijoles, nueces de pino y maníes tienen menos probabilidades de desarrollar enfermedades cardíacas.