¿Qué le pasa a nuestro cuerpo si dormimos en una habitación fría todas las noches?

La cantidad de sueño que recibimos puede tener un impacto en nuestro peso o nuestra sensibilidad a problemas graves como enfermedades cardíacas o derrames cerebrales.

El experto en camas Neil Stanley, autor de dormir bien, responde preguntas que todos tenemos sobre el sueño.
¿Cuántas horas tenemos que dormir?

Neil explica que el sueño es individual para todos nosotros y la cantidad adecuada es variable de persona a persona. Al menos cuatro horas de sueño y hasta 11 horas pueden considerarse normales, pero tomar sólo una hora menos de lo que necesitamos puede tener un gran impacto.

Entre siete y nueve horas es la cantidad recomendada para adultos, y en realidad necesitamos menos sueño a medida que envejecemos. Neil recomienda que la gente juzgue la cantidad necesaria de la forma en que se sienten todos los días.

Si encuentras que a menudo estás cansado, no estás recibiendo suficiente.

¿Qué posición de sueño es mejor?

Así como saber la cantidad adecuada de sueño para tomar, la mejor posición de sueño es personal para todos nosotros. El más común en los adultos es la posición del feto.

Neil dice que el sueño en la espalda es una condición ideal porque puede reducir la presión sobre los músculos y las articulaciones mientras no tenga aplicaciones para dormir o problemas de ronquido.

Si es la única manera de dormir, se recomienda que duermas con la cabeza contra una almohada en el frente, de modo que tengas espacio para respirar, lo que reduce la presión en el cuello.

Se recomienda a las mujeres embarazadas dormir en su posición para aumentar su flujo sanguíneo.