hace 10 horasLa ducha fría después del tren reduce la inflamación muscular
Periskopi(hace 8 años)
(hace 8 años)La ducha fría o helada detrás del tren puede reducir la inflamación muscular, pero por ahora los expertos todavía no saben si puede haber consecuencias negativas. Los investigadores del Departamento de Salud y Rehabilitación de la Universidad de Ulster han visto 17 pequeñas investigaciones clínicas en duchas frías o heladas después de ejercicios, [...]
Los investigadores del Departamento de Salud y Rehabilitación de la Universidad de Ulster han estudiado 17 pequeñas investigaciones clínicas sobre duchas frías o heladas después de los ejercicios, con un total de 366 encuestados encuestados.
Han comparado en gran medida los efectos de estas duchas a roturas o casos en los que no hubo intervención después del tren, mientras que las duchas frías se han relacionado significativamente con el más mínimo dolor muscular de uno a cuatro días después del ejercicio.
La mayoría de las encuestas encuestadas han pasado entre cinco y 24 minutos en agua a temperaturas promedio entre 10 y 15 grados Fahrenheit [15 ° C]. En algunos casos los encuestados han dejado la ducha y devuelto a ella en el momento dado.
Hemos encontrado algunas evidencias de cómo la inmersión en agua fría después del ejercicio puede reducir el dolor muscular, pero sólo paralelo al descanso.
La atención es aconsejada acerca de estos resultados porque los encuestados han sabido qué terapias están recibiendo, mientras que algunos beneficios reportados también pueden ser el resultado del efecto placebo observadox0 confidencial, explicó el líder del estudio Chris Blackley.
La mayoría de la investigación no menciona efectos secundarios, por lo que los investigadores irlandeses afirman que no tienen suficiente información sobre los posibles peligros de estar inmersos en agua fría. Añaden que se deben realizar estudios de calidad adicionales.
La ducha de tren frío disminuye los procesos catabólicos (degradación) a 90 por ciento.
El frío fortalece los vasos sanguíneos y reduce la actividad metabólica, lo que reduce la hinchazón muscular. Después de que el cuerpo salga del agua, el tejido se calienta, la sangre fluye más rápido, y el por - productos de degradación celular se convierten más rápidamente en el sistema linfático (el cuerpo recicla más eficazmente)
