Alimentos para evitar antes de dormir

Arruinamos la calidad del sueño debido a varios factores, mientras que podemos afectarlos a todos.

Uno de los factores más frecuentes que interrumpen la calidad del sueño es el alimento que comemos. Por supuesto, en la cama no debe pasar hambre, pero hay alimentos que son buenos para evitar si desea dormir de calidad sin preocuparse.

Helado

La crema de hielo puede ser la comida más alentadora después de un día estresante, pero hay límites que no debe cruzar.

La crema de hielo está llena de grasas, y si la comes antes de dormir, el cuerpo no tendrá suficiente tiempo para quemar grasa. También está lleno de azúcares que su cuerpo enviará la señal de que no es hora de dormir. Después de todo, los azúcares se almacenan en el cuerpo y las capas grasas forman, y eso es lo último que necesitas.

Los científicos han encontrado que el consumo de azúcar - alimentos ricos antes del sueño puede causar pesadillas, que está lejos del sueño tranquilo y de calidad.

Selino

Tal vez le sorprenderá que el Selino está en esta lista, pero hay una simple razón para esto. Selino es un diurético natural. En otras palabras, necesitarás más para orinar.

Los diuréticos promueven las emisiones de agua corporal. Consumo de celinos durante el día es una excelente fuente, pero evite ir a la cama porque en lugar de dormir tranquilo y de calidad, puede pasar la noche en el baño.

Los temas son una parte importante de la comida equilibrada, evitando a Selon para que su sueño sea más calidad.

Paso

Pasta es fácil de preparar, lo que los hace excelentes para satisfacer sus necesidades de alimentos en las horas de la noche.
Sin embargo, la pasta está llena de carbohidratos, incluso si la comes antes del sueño, se convertirá en una capa grasa. Además, suplementos de pastelería (wei, queso, salsa) sólo añadirá capas de grasa a su cuerpo.

La mayoría de las pastas tienen un índice glusmico alto, por lo que el nivel de azúcar en la sangre aumentará, evitará el sueño y seguramente despertará por la noche.

Pizza

Su estómago, así como el resto de su cuerpo, necesita relajarse antes de dormir, y la pizza hará cualquier cosa excepto eso. La pizza no es una comida fácil para que tu estómago esté activo cuando no lo necesites. Un pedazo de pizza no hará mucho daño, pero cuando dejaste de comer después de una sola pieza?

Llamador de maíz

Contiene grandes cantidades de azúcares refinados y carbohidratos. Todo esto puede aumentar los niveles de azúcar en la sangre y causar fatiga en el sueño.

Si eres fan del fuego del carbón, elige los de los cereales crudos. Contienen pequeñas cantidades de azúcares, satisfarán su necesidad de alimentos, y no evitarán el sueño.

Jungs

Puedo evitar tirar antes de acostarme con mi compañero para evitar el mal olor. Si bien es saludable, el ajo se conoce como alimento.

Si usted tiene un sistema digestivo sensible y a menudo tiene problemas con la combustión y la acidez, evite quemar alimentos (la vid, pimienta roja) antes de dormir para evitar perturbar su estómago.

Chocolate negro

¿Quién no quiere comer un poco de chocolate antes de ir a la cama? Ese sabor dulce responde a todos. Desafortunadamente, si quieres un sueño de calidad, el chocolate negro es algo que tienes que evitar.

El chocolate negro contiene cafeína, y se sabe que despierta. Además, el chocolate negro contiene composiciones que pueden acelerar la frecuencia cardíaca. Si no puedes renunciar al chocolate en las últimas horas, el chocolate blanco es la mejor solución.

Alcohol

Existe la creencia de que el alcohol relaja y promueve el sueño. Eso es en parte cierto, pero el sueño que tienes después del consumo de alcohol no será tan bueno.

El alcohol destruye la calidad del sueño, puede causar ruido incómodo, despertar por la noche, y dormir pobre por la mañana. Si toma alcohol regularmente para dormir, puede desarrollar adicción al alcohol.

Carne roja

No evite completamente la carne roja, ya que contiene grandes cantidades de hierro y triptox, que promueve el buen sueño.

La carne roja, sin embargo, es rica en proteínas que requiere trabajo intensivo del sistema digestivo. Si quieres consumirlo antes de dormir, tu sistema digestivo digerirá la carne durante la mayor parte de la noche y no dormirás bien.