Errores diarios que aumentan el peso y el mal humor

La cultura y la conciencia de la nutrición nacen principalmente en la familia, pero hay momentos en que realmente falta. De hecho, la conducta equivocada hacia la comida que usted puede no saber también puede tener consecuencias en la edad adulta. Descubre tus errores dietéticos y comienza a mejorar tu relación con la comida.

Stress

Según una encuesta realizada por el Hospital Universitario Aarhus en Dinamarca, el estrés experimentado por un varón se reduce rápidamente a medida que termina el día de trabajo. En su lugar, las mujeres de mediana edad necesitan más tiempo - al menos diez minutos en el sofá. Eso dicen los expertos.

Para una mujer, la clase de alivio real es entre las 10 y las 11 p.m., después de terminar todas las tareas y olvidar las tensiones del trabajo de un día. Las mujeres tienden a hacer más al mismo tiempo, alcanzando las expectativas de toda la familia. Sin embargo, el estrés afecta el control, y esto puede empeorar su relación con los alimentos.

El papel de las emociones

Según los taoístas, no deberías comer cuando estés muy cansado, triste y enfadado. Esa es una regla bastante buena, porque en estos casos, un hombre necesita un abrazo más que una ventilación a través de la comida. Aprende a preguntarte cómo te sientes. ¿Cuál es la emoción que te involucra ahora mismo? Aprende a entender cuando realmente necesitas comida. Cuando usted está realmente relajado, usted tiende a comer menos porque usted consigue a <x0 títulolisten a wonx1⁄4 su cuerpo señales mejor.

¿Cómo comes?

La lentitud y el sabor de la comida le permitirá centrarse más en lo que hace... mientras que le ayuda a no ir más allá de lo que su organización realmente necesita.

Incluso para una comida simple, siempre usa el tenedor y el cuchillo: no se trata de una forma неx0-conejemplo, es sobre lo que pones tu cuerpo en. También es un error comer a pie, rápidamente, cerca del refrigerador, y en el sofá frente a la TV.

Pasando por la cocina

Se necesitan al menos 20 minutos para que el cerebro alcance una señal de hambre; por eso es buena idea comenzar la comida con una ensalada o un plato de vapor - verduras preparadas. ¿Pero te gusta poner la cocina preparando varios platos?

La comida también representa relaciones con la familia y el territorio, pero el tipo de preparación de ciertas recetas puede afectar la prueba, escribe el periódico albanés. Evite seguir este patrón de alimentación cada día de la semana, y acostúmbrese a opciones más fáciles - por ejemplo, cocinar más hervido que los alimentos grasos.

Buenos hábitos
En comparación con los tiempos anteriores, muchos de hoy viven una vida más sedentaria (denominada, sin movimiento): elegir un día como domingo para platos especiales, mientras que al día, priorizar las verduras, vaporizada y marinada con un poco de aceite de oliva virgen extra. Mientras tanto, tome tiempo para ejercitar.

Cinco Senses

Recuerda, cuando comes sin prestar atención a lo que estás haciendo... termina comiendo más! Así que la próxima vez que se sienta en la mesa, deténgase por un momento: elija su comer conscientemente, mire la comida delante de usted, sienta los aromas, e imagine los gustos. Activa todos los sentidos. Así que serás más feliz de todos modos.