hace 21 horasQuieres lindos traseros, haces este ejercicio.
Periskopi(hace 9 años)
(hace 9 años)Recomendamos que ejercite lo siguiente a diario durante 20 minutos. Si puedes terminar más rápido, repite tus 20 minutos. Posición No. 1: Párese recto con los pies un poco abierto como en la imagen. Gire las rodillas hasta la mitad con sus caderas hacia fuera, y resucitar fortaleciendo sus caderas. Hazlo [...]
Posición No. 1: Párese recto con los pies un poco abierto como en la imagen. Gire las rodillas hasta la mitad con sus caderas hacia fuera, y resucitar fortaleciendo sus caderas. Haz 20 movimientos.
Posición No. 2: Posición media - inclinada con las caderas señaladas, mueva su pie rápidamente hacia fuera, y devuélvelo. Repita 20 veces cada pierna.
Posición No. 3: Posición media - inclinada con caderas inclinadas hacia el exterior, se mueve cada pie más rápido al levantar y bajar la parte superior de sus pies en el suelo.
Posición No. 4: De rodillas y codos. Levante el pie hasta 90 grados 20 veces. Entonces te quedas así 20 segundos. Repita la otra pierna.
Posición No 5: De pie. Dobla un pie hacia adelante y luego hacia adelante, repitiendo 20 cada pie.
