Cuando es el momento perfecto para el café

Cuando se trata de café, el área biológica a la que debemos prestar atención es el nivel de la hormona cortisol que lo conecta al estrés y la velocidad de nuestras respuestas mentales y percepciones.

Más cortisol en nuestro cuerpo significa que eres la naturaleza más alerta y enfocada efectuadax1, explica Steven Miller en la cuenta oficial de la Asociación para la Neurociencia en Twitter.

Cuanto más alerta y enfocado estés, el café será menos efectivo. Así que si hemos tomado café en un momento en que nuestra vigilancia está a su altura, el efecto de despertar ese café no será capaz de usar. Por lo tanto, el café en el nuestro debe ser consumido más en el momento en que el nivel de cortisol en nuestro cuerpo es menos indicadox0 título, dice Miller.

Aunque el cortisol alcanza su nivel más alto a mediados de 8 y 9, sus niveles aumentan varias veces durante el día - entre 12 y 13 y 17:30 y 18:30 horas, transmite Telegram.

Pero si prefiere su café por la mañana, será más eficaz si lo consume a las 9:30 y 11:30, cuando los niveles de cortisol bajan al nivel más bajo antes de que se levanten de nuevo.

Según el Servicio Nacional de Salud de Gran Bretaña, el tiempo perfecto para un café es 14:16, pero esta evaluación no se basa en medir los niveles de cortisol, sino en el estudio de qué tiempo los empleados se sienten más cansados.

Si realmente quieres experimentar los máximos beneficios de la bebida de café, los científicos recomiendan una breve siesta de 15 minutos inmediatamente después de beber varias tazas de café.

Ha habido una evidencia experimental de que la combinación de café que limpia el cuerpo de sustancias químicas adenopinas que nos hacen somnoliento, y un sueño tan corto, permite la tasa de alerta más alta a través del período más largo del tiempo.

Este método es un ejemplo del efecto paradójico de muchas sustancias en nuestros cuerpos. /Telegrafía/