Consigue una libra por semana así.

Aprende a perder un kilo por semana sin ningún sacrificio.

Yogur y fruta en lugar de postre

Cuando usted siente un anhelo por algo dulce, comer, no dulces y galletas, pero satisfacer su deseo con un desierto dulce y saludable. Elige tu fruta de temporada favorita, límpiala y cortala en cubos. Tira el Yogurt, mezcla bien y deja que se quede. Como quieras, agrega una pequeña cuchara de miel.

Este desierto no es calorías, y su cuerpo proporcionará todo lo que necesita. O simplemente hacer una ensalada de frutas, que usted puede querer rociar con callan o t herya añadir una pequeña cuchara de miel.

Chocolate negro en lugar de dulces

Si quieres quitarte el peso acumulado, no te condenes huyendo del postre. Los adoradores de chocolate no se molestarán para escuchar que a veces se les permite esta dulce tentación.

Si usted siente un deseo de postre, come un pedazo de chocolate negro (que contiene más del 50 por ciento de cacao). El chocolate negro es delicioso y a tu cuerpo le gusta, y no contiene grandes cantidades de azúcar.

Tost en lugar de sandwich

Si se come el pan, sustituyalo con un cereal integral, tostado, pan blanco y fresco. Enriquezca el sándwich con huevos hervidos, crema de leche y verduras según su elección, y disfrute de un desayuno saludable y delicioso.

Pescado en lugar de carne

Además de ser nutritivo y saludable, el pescado es fácilmente digerido alimento, que es un excelente aliado para la pérdida de peso. Dos o más porciones a la semana enriquecen su cuerpo con pescado y así hacen un gran favor. Si, sin embargo, usted no puede vivir sin carne, reemplazarlo con pechugas de pollo.

Varios Peres en lugar de patatas

La patata es un plato favorito para muchas personas, pero está llena de nutrias y carbohidratos, y en combinación con carne o pescado no son el mejor peso - perder el aliado. En lugar de cigarros o patatas asadas, enriquece tu comida con verduras hervidas según tu elección, que no sólo son deliciosas, sino también tu cuerpo será más fácil de digerir.

La leche o la crema de queso en lugar de las tortitas de queso son una verdadera tentación, pero las mayores cantidades de esta deliciosa comida pueden ser muy calorías. Si desea comer un sándwich, reemplacelo con una crema ordeñada o un frijol crema, con menos calorías en su cuerpo.