Fruta seca que necesita tu cerebro

El oro puede bajar el colesterol

Según un estudio reciente realizado por unas 25-75 personas de grupo de edad, un puñado de nueces al día disminuye los malos niveles de colesterol. Las personas que consumieron nueces casi todos los días tenían niveles más bajos de colesterol en la sangre en comparación con los que rara vez los consumían. Además, tenían una pala más nivelada que el otro grupo de personas que no consumían frutos secos. Estos frutos secos son ricos en grasas voraz, como los ácidos grasos omega 3, que protegen el corazón.

Mejora la memoria

Un estudio de 2012 reveló que la inclusión de nueces en la dieta mediterránea está vinculada a una mejor memoria y función del cerebro. Los antioxidantes en las nueces ayudan a reducir el riesgo de desarrollar enfermedades neurodegenerativas, incluyendo la enfermedad de Alzheimer.

Usted puede bajar la inflamación

Los ácidos grasos omega 3 son los mejores nutrientes para combatir la inflamación. Además del pescado, los ácidos grasos omega 3 también se pueden encontrar en frutos secos, especialmente nueces. Este último es una de las fuentes más ricas de ácido alfa-linenico <x0⁄4 conocido por combatir la inflamación.

Sensaciones premenstruales

Sólo un puñado de nueces contienen casi el 50% de la cantidad recomendada cada día de un mineral llamado mangán y alrededor del 11% del magnesio. Ambos minerales alivian los síntomas del síndrome premensterial - insomnio, cambios de humor, dolor de estómago y dolor de espalda.

Pueden reducir la presión arterial

Estudios sobre cómo las personas reaccionan a situaciones estresantes han demostrado que las personas que consumen nueces no tienen problemas con la presión arterial, ya sea bajo estrés. Los expertos piensan que esto está relacionado con el alto contenido de ácidos alfa-lingulónicos <x0⁄4, que combate la inflamación.