Estos son los alimentos que extienden la vida

En los últimos cinco decenios, la esperanza de vida media ha aumentado de 70 a 80 años, mientras que se espera que crezcan otros diez años para 2060. Por esta razón, los expertos en alimentos británicos han ofrecido sus recomendaciones para una alimentación adecuada, lo que garantiza una vida de calidad.

Aunque los expertos afirman que nunca es demasiado tarde para empezar con hábitos de nutrición saludables, sus recomendaciones son que tan pronto como comience el consumo de alimentos adecuados, mientras que sería mejor que esto suceda desde la infancia.

Así, han dado la lista de ciertos alimentos que ayudan a mantener la salud de los órganos y ciertas partes del cuerpo.

Ojos

Luteina y Zeaxhina, que están presentes en kivi, uvas y espinacas, ayudan a mantener la salud de los ojos para que la visión pueda ser protegida.

Cerebro

Un gran número de personas mayores sufren de aflicción o problemas cognitivos similares. Ácido fólico, que se encuentra en florflores, naranjas, luego cereales; vitaminas B12, que están presentes en la carne de aves, huevos y productos lácteos; y ácidos omega-3-ydyer por pescado son excelente alimento para el cerebro.

Huesos

La osteoporosis está representada en cada tercera mujer, así como en cada 12o varón, más de 55 años. Por esta razón es de gran importancia consumir alimentos ricos en calcio (skin, yogur y queso), así como vitaminas K (representadas en flor), e importantes para la salud ósea. También de particular importancia es la vitamina D, que se encuentra en huevos y peces, mientras que también nos protege del daño al norte del sol.

Corazón

Las enfermedades del corazón y los vasos sanguíneos son una de las causas más planas de la muerte en los tiempos modernos. Ácidos omega-3indyral que están presentes en el pescado; luego grasas saludables, como el aceite de oliva; fibras de bizel, fasul y oss; fuentes de potasio de verduras, melocotones y plátanos, son alimentos que actúan de manera útil en el corazón. Sin embargo, los expertos recomiendan que además de tales alimentos, es bueno participar en cualquier tipo de actividad física, ya sea en caminar o ejercicio.

Sangre

El más hierro - alimentos ricos, que se encuentra en hígado, carne, frijoles, productos de oro, árboles secos, cereales y flores, ayuda con anemia, mientras que también mejora generalmente el espejo de la sangre.

El oro, encontrado en agua, té y pescado, es necesario para dientes saludables. El Licope, que necesita la próstata, se encuentra en forma de guiva, esquisto, uvas, etc.

Para mantener todas las funciones del cuerpo regularmente, es importante consumir las cantidades necesarias de alimentos ricos en vitaminas A y C (sqe, repollo, melones, aceites vegetales, productos de oro, árboles y otras verduras). /Telegrafía/