10 Por qué el buen sueño es importante

El buen sueño por la noche es muy importante para su salud! De hecho, es tan importante como la comida y el ejercicio activo. Desafortunadamente, hoy estamos sufriendo las consecuencias de los malos hábitos durante el sueño. Hoy en día, las personas duermen menos que en el pasado y en ambientes inadecuados.

Las siguientes son 10 razones por las que el buen sueño es importante para la salud de uno:

0 Por qué el buen sueño es importante

El buen sueño por la noche es muy importante para su salud!
De hecho, es tan importante como la comida y el ejercicio activo.
Desafortunadamente, hoy estamos sufriendo las consecuencias de los malos hábitos durante el sueño.
Hoy en día, las personas duermen menos que en el pasado y en ambientes inadecuados.
A continuación se presentan 10 razones por las que el buen sueño es importante para la salud.

1. El sueño pequeño puede causar que usted ganar peso

El sueño bajo está directamente relacionado con el aumento de peso.
Las personas que duermen un poco son más propensos a ganar peso que los que duermen cómodos y regulares.
El hecho es que el período de sueño es un factor importante que causa la obesidad.
En un estudio realizado en adultos y niños, los resultados han demostrado que aquellos que duermen poco tienen el riesgo de convertirse en obesos en 89% y 55% más que otros respectivamente.
El efecto de peso del sueño está relacionado con diversos factores, como las hormonas y la motivación personal para ejercer la actividad física.
Si usted está tratando de perder peso, la calidad del sueño es un factor muy importante.

2. Los que duermen tienden a consumir menos calorías

Los estudios han demostrado que el sueño bajo hace a los individuos más propensos a consumir más calorías.
Privarse el sueño es causar los cuerpos de trastorno correlato y se cree que causan problemas corporales en la alimentación.
Esto incluye el alto nivel de la ghrillina, también conocido como el rango de hambruna, que estimula el apetito y reduce el nivel de la leptina hormonal, de otro modo conocido como el abastecedor.

3. El buen sueño mejora la concentración y la productividad. 

El sueño es importante para varios aspectos de la función del cerebro. Esto incluye conocimiento, enfoque, productividad y rendimiento.
Todo esto está relacionado negativamente con la privación del sueño.
Un estudio médico nos muestra un buen ejemplo.
Los resultados mostraron que los miembros que participaron en el estudio que durmieron menos y durmieron bien cometieron 36% más errores que los durmientes habituales y a tiempo completo.
Otro estudio muestra que el sueño bajo afecta a nuestro cerebro, así como los efectos del alcohol incriminatorio.
Por otro lado, el buen sueño ha demostrado que mejora la memoria y la capacidad de resolver problemas oportunos, tanto en niños como en adultos.

4. El buen sueño maximiza el rendimiento atlético

El sueño ha demostrado que afecta el aumento de las habilidades atléticas. En un estudio realizado con jugadores de baloncesto, los durmientes más largos mostraron mejoras visibles en velocidad, respuesta rápida, mayor precisión y mejor salud mental.
El sueño en tiempos reducidos está ligado y al bajo funcionamiento y múltiples límites en las mujeres mayores.
Un estudio de unas 2.800 mujeres mostró que quienes dormían un poco más lento, menos control sobre la fuerza individual y graves dificultades en el ejercicio de la actividad personal.

5. Los sin dormir aumentan el riesgo de contraer enfermedades y ataques cardíacos 

Sabemos que la longitud y el buen sueño pueden tener grandes efectos en muchos factores diferentes.
Se cree que estos factores conducen a enfermedades crónicas, incluyendo enfermedades cardíacas.
Un vistazo a 15 estudios de sueño diferentes mostró que los que duermen un poco aumentan la probabilidad de tocar la enfermedad cardíaca y el ataque al corazón, a diferencia de los que duermen 7 horas cada noche.

6. El sueño afecta la glucosa en el metabolismo y aumenta el riesgo de diabetes tipo II. 

Los experimentos han demostrado que reducir el sueño afecta reducir el azúcar en la sangre y reducir la sensibilidad de la insulina.
Un estudio de hombres jóvenes que han reducido el sueño en 4 horas por noche ha mostrado los primeros signos de diabetes en 6 noches seguidas.
Los síntomas se fueron poco después de una semana, después de que se estabilizara la duración del sueño.
Los malos hábitos de sueño están vinculados a los efectos negativos del azúcar en la sangre en una gran parte de la población.
Los que duermen menos de 6 horas cada noche han demostrado que son más propensos a verse afectados por la diabetes tipo II.

7. La malnutrición puede causar la depresión 

Los problemas mentales, como la depresión, están vinculados a la calidad del sueño y sus trastornos.

Los estudios han demostrado que el 90% de los pacientes con problemas depresión se quejan de que duermen poco y de su calidad de sueño.
El mal sueño se ha relacionado con un mayor riesgo de suicidio.
Aquellos que sufren de trastornos del sueño, como el insomnio, han demostrado un mayor riesgo de depresión contraria a los que duermen bien.

8. El sueño mejora el sistema inmunológico 

Incluso una pequeña pérdida de sueño ha demostrado que afecta el funcionamiento del sistema inmunitario.
Un estudio de dos semanas de duración monitoreó el frío común en las personas después de darles puntos de la nariz del virus que causa el frío.
Encontraron que los que durmieron menos de 6 horas por la noche fueron tres veces más amenazados por el toque del virus del frío contra los que durmieron ocho horas o más
Si usted es a menudo afectado por los resfriados, asegúrese de que usted duerme durante la noche por al menos 8 horas. También consume más de tu propia mierda.

9. El sueño puede causar inflamación mayor

El sueño puede tener grandes efectos en la inflamación del cuerpo.
De hecho, el sueño pobre o bajo es conocido por activar células dañinas de inflamación y daño a ellos.
El mal sueño está estrechamente vinculado a la inflamación en el tracto digestivo, conocido diferentemente como la enfermedad inflamatoria del intestino.
Un estudio ha demostrado que los pacientes afectados por la enfermedad de Croon, que están privados del sueño, son dos veces más propensos a devolver la enfermedad a aquellos que habían dormido bien.
Los investigadores recomiendan que el desarrollo de un buen sueño puede evitar que las enfermedades inflamatorias las afecten a largo plazo.

10. El sueño afecta las emociones y la vida social.

El sueño pequeño afecta nuestra capacidad de interacción social.
Muchos estudios han demostrado esto mediante pruebas utilizando la capacidad de reconocer emociones y hábitos faciales.
Un estudio ha demostrado que las personas que no habían dormido bien mostraron una reducción en su capacidad de reconocer hábitos faciales como la ira o la felicidad.
Los investigadores creen que el sueño pobre afecta nuestra capacidad de reconocer diferentes procesos sociales y emocionales.