¿Cómo se protege el cuerpo del calor?

Dr. Teq Bektesh, cardiólogo

Aquí están algunas pautas sobre cómo prevenir los obstáculos causados por el calor:

• El abrigo debe ser apropiado para este tiempo элени del algodón brillante - de color, sombrero y gafas de sol para el sol; olvidar la ropa de la estrecha - fibras sintéticas de colores, color oscuro неx0 conejemplosorbs reservadosx1 confianza heater.

• Evite la actividad física excesiva, especialmente durante el tiempo más caliente del día. Esto incluye actividades de ocio (deporte, jingu, caminata). Si planeas actividad física en el calor, siempre empieza lentamente, dale tiempo al cuerpo para adaptarse. Si sufre de una enfermedad crónica y en caso de tomar medicamentos, primero pregunte a su médico sobre su nivel de actividad física.

La fatiga causada por el calor está mejor protegida por la ingesta de grandes cantidades de líquido para compensar los minerales duros - perdidos. La pérdida de minerales y la expansión de la piel - vasos sanguíneos y la reducción de la presión arterial causan fatiga. La pérdida de potasio en particular causa fatiga!

Este elemento es esencial en el trabajo muscular, incluyendo el músculo cardíaco. En cierto sentido, esta fatiga es la única protección del organismo que impide la pérdida de otros fluidos y minerales. El descanso es esencial para restaurar el poder.

• Deja tus calorías, dulces, carne. Arboles vegetales y bajos - artículos de calorías. Tome muchos árboles de potasio (skins, albaricoques, bananas), especialmente verduras ricas en vitamina C (especie, zanahorias, espinacas, ensalada verde). No bebas líquidos fríos, solo te traen refrescos temporales. Mucho más apropiado es té caliente o té caliente.

• ¡Deja los cambios de alta temperatura! Si usted está en el mar, o un lago, o una piscina, no entrar en el agua después de la radiación. Especialmente después de la comida!

Al menos espere dos horas después de la comida, es bueno ponerse bajo la ducha para que su cuerpo pueda adaptarse a la temperatura del agua, o el acceso al agua será lento al mojar todas las partes del cuerpo antes de bucear como si estuviera buceando como una prueba para disfrutar del placer de nadar.

• Si es posible, salga del camino cuando se esperan obstáculos en la comunicación, espere en la columna en el vehículo caliente. Ten cuidado si tienes hijos en vehículos. No vaya demasiado lejos con неx0kkm seccionx0⁄4 o ventilador.

• Aquellos de ustedes que tienen obstáculos veraniegos, se levantan lentamente de su posición extendida. No es bueno pasar más de una hora en un ambiente caliente y cerrado.

• Vivir a un ritmo de sonido: No pierdas tus noches, son insonorizadas. /Telegrafía/