hábitos diarios que eliminan las vitaminas de su cuerpo

Según la Dra. Sarah Brewster, que es simultáneamente nutricionista, llama la atención sobre algunos de los hábitos que tienen efectos secundarios en el organismo. Explica las desventajas del té, los antibióticos y el protector solar. Usted no necesita dejar de consumir o aplicar estos productos, pero recomienda una serie de maneras de salvar su cuerpo de la pérdida de vitaminas.

Café y té    

Los ingredientes de estas bebidas, como los tannetes de té y el ácido clorogénico de café, están relacionados con diversos minerales en los alimentos, reduciendo su absorción del cuerpo. Por ejemplo, el café puede reducir la absorción de hierro al 80 por ciento si lo toma en un período muy corto de tiempo después del consumo de alimentos. Estas bebidas también reducen la absorción de otros minerales como Zincu, magnesio y calcio. Cualquier comida caliente o bebida también puede destruir bacterias probióticas conocidas como alimentos funcionales que mejoran el trabajo metabólico del lukth.

Comida alta en la fibra

Krundes y <x0⁄2⁄2⁄2⁄4(compones encontrados en legumbres, nueces, semillas y pan negro) están conectados a los minerales en el intestino, por lo que permanecen sin disminuir. Esto puede reducir la absorción de hierro <x2 hilonon-amic armonizado Quién se encuentra en verduras hasta el 65 por ciento como cereales, frijoles y lentejas, en comparación con la carne roja. También puede reducir la absorción de gato; calcio; y manganita. Este problema no ocurre con el pan izquierdo - fuera (inflado con levadura), ya que las enzimas de levadura rompen <x4 ratiopatiats seleccionadox5⁄4 así que la conexión mineral no ocurre.

píldora conceptual

Varios estudios, incluyendo un informe de la Organización Mundial de la Salud, han planteado preocupaciones acerca de cómo las píldoras anticonceptivas pueden reducir los niveles de ácido fólico, vitaminas B2, B6, B12, vitaminas C y E, y minerales como el magnesio, sereno y negro. Por qué el medicamento afecta el nivel de vitaminas y minerales no se ha comprendido completamente, pero puede ser en parte debido al mantenimiento de líquidos. El estrógeno y los progestógenos en la píldora son hormonas esteroides que tienen un impacto en los riñones y regulación y equilibrio de sal y líquidos. También hay preocupaciones de que la píldora puede reducir vitaminas como ácido fólico y aumentar su secreción a través de los riñones. Esto puede dar lugar a nutrientes particularmente el verbat / ácido fólico, cuya ausencia aumenta el riesgo de anomalías fetos (una preocupación si el embarazo ocurre después de tomar la píldora o inmediatamente después de su prohibición). Los bajos niveles de vitamina B2 pueden explicar el dolor de cabeza que algunas mujeres experimentan mientras usan una píldora.