Come estos alimentos si quieres vivir más tiempo

Una de las maneras más simples de prolongar su vida es cambiar sus hábitos dietéticos. Cada vez más investigación muestra que la nutrición es una indicación de cuánto tiempo vivirás y si desarrollarás enfermedades crónicas que acortan tu vida.

Te traemos cinco alimentos que necesitas para empezar a comer para vivir más tiempo.

Nutfruits te ayudan a vivir más tiempo

Buenas noticias para todos los que adoran nueces - su mordida favorita extiende su vida. Dos estudios públicos de salud en Harvard han encontrado que cuanto más personas comen nueces, más reducen su riesgo de morir temprano.

Tenga cuidado, sin embargo, que la sobreindulgencia de exceso de nueces puede ser dañina. Los investigadores proponen que durante el día sólo se come un puñado de frutos de nueces.

Los poderes completos te ayudan a vivir más tiempo

Sabes que no hay nutrientes en el pan blanco, pero ¿sabías que también alimenta tu vida? Algunos estudios han encontrado la conexión entre el pan integral, las donas y otros productos integrales de grano con vida más larga.

Según el estudio publicado en la revista JAMA International MedicineCada 30 gramos de cereales enteros reducen el riesgo de muerte en un 5 por ciento, y la muerte causada por enfermedades cardíacas en un 9 por ciento.

Empieza a prestar atención a la selección de pan. Tiene que tener la etiqueta que fue producida por el 100% de grano lleno.

Spicy Food te ayuda a vivir más tiempo

Abrir la salsa caliente: La investigación muestra que la sazona ayuda a preservar la salud.