Esto es lo que hacen los ex-plausos cuando tienes un cigarrillo.

La gente puede estar muy molesta cuando deja de fumar, y esto es en gran parte más de un mes después.

En una encuesta de personas que dejaron de fumar hace un año y más han recibido consejos sobre lo que debe aplicarse para evitar que el ex fumador vuelva a fumar.

Asistencia

Dejé de fumar hace más de un año, ya sea antes de 497 días atrás. Ahora estoy muy raramente en crisis, incluso cuando estoy haciendo algo que ha estado muy cerca de fumar, por ejemplo, cuando bebo Red Bull. Uso una aplicación que me ayuda a no fallar ahora mismo. Se llama Quit Noo, y dice que cuando dejaste de fumar, te costó lo que tus cigarrillos cuestan y cuánto bebiste un día. Te dice cuántos días has tenido desde tu último cigarrillo, cuánto dinero has ahorrado y cuánto tiempo vivirás. Cuando es difícil para mí entrar en esa aplicación y pienso lo malo que sería por 500 días sin cigarrillos volver a cero.

Corre

Dejé de fumar hace dos años. Raramente tengo un fuerte deseo de encender uno y beberlo en un solo aliento. Sé que me arrepentiría de hacer eso y en lugar de fumar me llevaría por el edificio. He intentado pensar racionalmente en esas cosas que no aconsejan los fumadores, pero esto es más eficaz para mí. Como no estoy en los deportes, este círculo es suficiente para mí después de que me canse y olvide mi cigarrillo.

Ayuda de semillas

Empecé a fumar en la secundaria, quiero decir. 15 años. Tengo 23 años y no fumo por casi tres años. Renuncio a los 19 años, pero este proceso ha durado porque he empezado a reducir el número de cigarrillos hasta que lo lavé completamente. Cuando tengo convulsiones, empiezo a comer semillas. Ya no dependo de la nicotina, pero mi discurso queda y a veces tengo un ataque. Luego se mete las semillas porque necesito su atención en otro lugar. Cierto, poco ha aumentado mi peso desde que dejé de fumar. Mi mayor apetito, pero mi gusto es mejor, mi gusto es restaurado.

La ayuda de la meditación

Era fumador hace casi 15 años, y renuncié hace un año. He descubierto la meditación hace varios años y he empezado a meditar varios meses después de dejar de fumar. Empecé con 10 minutos al día, y ahora lo hago al menos 20 minutos al día. Cuando estoy bajo estrés, que puede ser incluso de la crisis del cigarrillo, medita por la mañana y por la noche, y realmente siento que ella me ayuda. Uso la aplicación Headspace y es tan bueno que me han suscrito por un año. También los compra para amigos como regalo de cumpleaños.