¿El ejercicio durante el embarazo? Estas son las acciones para tomar

¿Un gimnasio de trabajo durante el embarazo? Muchos pueden encontrarlo extraño. Más bien, los estudios muestran que la natación, caminar en aire limpio, y hacer gimnasios son necesarios durante el embarazo. Siempre bajo control médico. Esto es en realidad innovación no sólo en Albania sino también en el mundo. Si los médicos en el pasado aconsejaron que el ejercicio durante el embarazo representaba un peligro para la madre y el bebé, estudios recientes indican que las mujeres embarazadas deberían recurrir al ejercicio incluso si nunca lo hicieron.

Elton Pechi, ginecólogo, muestra que generalmente las mujeres embarazadas son victimizadas por su condición física pasando por un embarazo sin actividad física, que, según él, es necesario. Dritan Memeti, instructor de gimnasia, observa el mismo fenómeno que cuando la actividad física durante el embarazo ayudaría a las mujeres por varios problemas: <x0 Confeccionado no sólo durante el embarazo, sino que los problemas son durante el parto y el atraso, especialmente cuando es el segundo niño, ya que tenemos problemas con la obesidad, ya que S lejos de alimentarse y no moverse por miedo de dañar al niño.

Sadic Mema, una experta en deportes en la natación, no sólo dice que la actividad física es necesaria sino que también da ejemplos de su campo: <x0 ConfíoDi con docenas de casos las mujeres han jugado voleibol o baloncesto sin ninguna preocupación hasta los meses tercero y cuarto del embarazo, luego dando nacimiento a niños muy saludables.

Albana Shosha está en el sexto mes de embarazo: "Seguido" mi primer embarazo y he tenido un embarazo problemático y los primeros meses que me he movido. Después del tercer mes, comenzó mi hipertensión, y los médicos me aconsejaron que caminara tanto o fuera al gimnasio como fuera posible.

Albana ha estado asistiendo al gimnasio durante dos meses. Normalmente en el gimnasio donde el instructor me dio un programa especial, el entrenamiento no es agotador.

El instructor señala: El problema de las mujeres embarazadas es que lo tienen en su columna porque al tener sobrepeso, el centro de los cambios de gravedad y la columna se toma. Ejercicio tonos los músculos y quitar la carga haciendo que la esposa se sienta mejor.

Nott also makes the same effect, even more easily: יx0 En el agua minimiza el peso, el cuerpo se convierte en 3-4 kg, mientras más ejercicio durante la natación, la oportunidad de extender la columna. Los músculos de la pierna y el vientre también proporcionan acceso a una entrega normal.

Además, los ejercicios de natación ayudan a eliminar el estrés y aprender a respirar rítmicamente.

Es un viejo dicho, que durante el embarazo una mujer debe respirar el doble y no el doble.

Aumentar la tasa de oxígeno en el organismo es la clave. Se ve muy simple y en realidad es muy simple. Sólo se puede realizar la actividad física.

El instructor explica: Si hacen actividad sostenible, aumentar el porcentaje de oxígeno en el organismo, ganar actividad continua y perder grasas.

La actividad física ayuda a la mujer embarazada emocionalmente, reduce el riesgo de algún embarazo - enfermedades relacionadas, prepara a la hembra durante 9 meses, y la hace más capaz de soportar dolores de nacimiento garantizadox0, dice el instructor.

¿Pero la actividad física puede plantear un peligro? El médico dice que esto puede ocurrir sólo en el 5 por ciento de los casos de embarazo de alto riesgo: ■x0 Confin La mayoría de los casos de embarazo es bajo - riesgo, y la actividad es altamente permitida y más beneficiosa. Es comprensiblemente moderado, desde los paseos o el gimnasio de 30-45 minutos.

Lo importante es estar bajo control y un programa individual porque cada embarazo es único.

Hay varias opiniones sobre cuándo debe comenzar la actividad física, pero los médicos en un embarazo normal recomiendan que el ejercicio moderado comience tan temprano como el embarazo y durará hasta 36 semanas, ya que puede haber un comienzo de la actividad de nacimiento. Por lo general hay un pensamiento que aunque necesitamos tener mucho cuidado durante el embarazo, en los últimos días necesitamos ir lo más lejos posible.

Albana muestra que está pasando por el embarazo bastante bien, incluso con problemas de tensión. Esto y a causa de la actividad física que ha sido de gran ayuda: mi corazón es... Cuando dejo el entrenamiento, me siento relajado y relajado. Es lo contrario, cuando piensas que te vas a cansar de ser una mujer embarazada, pero es lo contrario.