Alimentos ricos en hierro

El hierro de los alimentos de origen animal se absorbe fácilmente en el cuerpo, pero todavía necesita ayuda para obtener hierro de los alimentos de origen vegetal.

Los hierros de alimentos de origen animal, como carne, fruta marina y carne de pájaro, se absorben fácilmente en el cuerpo. El organismo todavía necesita ayuda para absorber el hierro de los alimentos de origen vegetal, como repollo, espinacas, legumbres y fruta seca.

Usted puede aumentar el hierro de los alimentos de origen vegetal al servir alimentos de origen animal o alimentos ricos en vitamina C, como jugo de naranja, adoquines, pimientos rojos, brocholi, tomates, mango y patatas