12 Superalimentos que reducen la presión arterial alta

Estudios han demostrado que es muy importante seleccionar alimentos bajos en Sodio (bajo contenido de sal) y altos en al menos 2 de 3 de estos minerales poderosos - calcio, magnesio y potasio. Añadir estos superalimentos a su dieta para bajar la presión arterial alta, y prevenir el ataque al corazón y el accidente cerebrovascular, escribe

Frijoles blancos

Una taza de frijoles blancos proporciona 13% de calcio, 30% de magnesio y 24% de potasio que usted necesita todos los días.

Carne de pavo marino

3 porciones de carne de pavo proporcionan el 6% del magnesio y el 15% del potasio que necesita cada día.

Kos

Una taza de yogur proporciona 49% de calcio, 12% de magnesio y 18% de potasio que usted necesita todos los días.

Kiev

Un kivy proporciona 2% de calcio, 7% de magnesio y 9% del potasio que necesita cada día.

Peaches and Nectar

Un melocotón o néctar proporciona 1% de calcio, 3% de magnesio y 8% de potasio que usted necesita cada día.

Banana

Un plátano de tamaño medio proporciona 1% de calcio, 8% de magnesio y 12% de potasio que usted necesita todos los días.

Cale

Una taza de caballo proporciona 9% de calcio, 6% de magnesio y 9% del potasio que necesita cada día.

Pimientos rojos (gogozar)

Una taza de pimientos rojos proporciona 1% de calcio, 5% de magnesio y 9% del potasio que necesita cada día.

Broccoli

Una taza de brocoli cocido proporciona 6% de calcio, 8% de magnesio y 14% de potasio que usted necesita todos los días.

Dulce papa

Una patata de tamaño mediano dulce (sin quitar su piel) proporciona el 4% de calcio, el 8% de magnesio (7% sin piel) y el 15% de potasio (10% sin piel) que usted necesita todos los días.

Quinoa

Una media taza de kuinoa cocida proporciona 1,5 % de calcio, 15 % del magnesio y 4.5 % del potasio que necesita cada día.

Avokado

La mitad del aguacate proporciona 1% de calcio, 5% de magnesio y 10% del potasio que necesita cada día.