Es todo lo que tienes que caminar todos los días para perder peso corporal.

La distancia pasada, su velocidad y su peso son factores clave que afectan la cantidad de calorías gastadas durante el tiempo de caminata.

Para lograr buenos resultados, uno debe aferrarse al plan y utilizar el parámetro. Siempre llévalo contigo.

También podrás contar el número total de pasos que tomas durante el día.

Si pasas largas distancias en un día, al mismo tiempo que no pierdes peso, el perímetro te ayudará a calcular cuántos pasos necesitas para empezar a perder tus libras, transmitirá Telegrafi.

Estas estimaciones aproximadas pueden ayudarle a hacer planes de carga personal (considerar que mucho depende de las propiedades de cualquier organismo, estilo de vida, comida, estado de salud):

100 kcal = 2.000 pasos = seis millas [1,6 km]
1 kg = 140.000 pasos = 7.000 kcal = 112 km.

Cabe señalar que la longitud de los pasos es discernible en cada persona y se lleva a cabo de 40 a 100 cm. Para conocer la longitud de su paso, puede marcar la distancia de 10 pies [10 m] y pasar a velocidades normales, contando sus pasos.

Después, dividir la distancia anterior a una pulgada (1.000 o 2.000) por el número de pasos tomados.

▪ Hasta 70 pasos/min
En personas sanas, esta velocidad prácticamente no tiene efecto. Se recomienda a los enfermos, a las personas que prendieron fuego después de un ataque cardíaco de miocard o a aquellos que sufren de una intensa estenocardia.

▪ 71 −90 pasos/m, 3 millas 4 km/h
Se recomienda a las personas con cardiopatía.

▪ 91 ritmos/m, 4 km/h
Este paseo presenta la carga visible del organismo y encaja con todas las personas sanas.

▪ 111 HINA 130 pasos/min
Gran entrenamiento para el cuerpo, pero esta velocidad, a lo largo del tiempo, es difícil incluso para personas sanas.

▪ Comience con pequeñas cargas, pasando gradualmente largo y rápido. Primero la carga debe ser agregada en armonía con la duración de la caminata, y luego con el aumento de la velocidad. El envío debe ajustarse a su estado de salud.

▪ Debe caminar regularmente. Una semana de entrenamiento no te dará un resultado positivo. Si no puedes caminar todos los días, al menos 2 veces a la semana. Puedes caminar en cualquier momento del día, pero sólo después de 1 .5 horas después de la cena.

▪ Es importante recordar que el camino demasiado lento en caminos cortos no produce buenos resultados, pero demasiado largo y rápido, la persona no preparada puede sufrir daño.