Para alcanzar la felicidad, debemos desafiar las malas emociones

A menudo tratamos de no lidiar con las emociones en tiempos oscuros de la vida, prefiriendo momentos alegres, pero de hecho no siempre podemos tener sol y flores.

La curación de las emociones más profundas para sanar el cuerpo

El cuerpo puede ocultar las emociones más oscuras, como el dolor en varias partes de ella. Hacer frente a las emociones negativas puede ayudarnos a liberar el dolor físico del cuerpo.

Aprender acerca de nuestras emociones negativas ocultas nos ayuda a liberar el dolor articular, los dolores de cabeza, la tecnología muscular y una serie de dolor asociado con las emociones oscuras.

Cómo manejar las emociones oscuras

Adaptarse a ellos significa cuando actuamos bajo estrés, e incompatibilidad significa cuando no actuamos cuando estamos bajo estrés. Ajustar las emociones es lo que tenemos que hacer para trabajar en emociones negativas. El ajuste de las emociones es diferente de la adaptación, puede ser reacciones corporales involuntarias o acciones deliberadas que podemos tomar.

Algunos eruditos australianos analizaron la adaptación a las emociones oscuras y que manejamos cuando tenemos estas emociones profundamente perturbadoras. Encontraron tres habilidades regulatorias que nos ayudan a manejar emociones oscuras: aceptación, reconocimiento de distancia y reconocimiento con cambio.

La admisión ayuda a las personas a ser conscientes de sus emociones, sentimientos físicos y cognitivos. El conocimiento de la distancia se enseña a través del discurso de perspectiva, por ejemplo, viendo los acontecimientos como un confesor de cómo sería su historia. Conocer la diferencia anima a una persona muy querida sobre tus emociones más oscuras.

Aceptar sentimientos oscuros

Cuando tememos nuestra situación emocional o lo juzgamos como inaceptable, estamos negando parte de nosotros mismos. Nuestras emociones son primarias para nosotros. La forma en que el cuerpo se siente después de una sensación de vergüenza causada por un accidente incómodo puede no estar bajo nuestro control. Así que en lugar de aceptar las reacciones perturbadoras del cuerpo, estamos inclinados a no considerarlas porque sentimos que esto tiene una relación negativa que nos hace sentir mal. Sin embargo, los científicos creen que negar las emociones negativas nos impide ser felices.

Los científicos de UC Berkeley estudiaron la hipótesis de que aceptar nuestras emociones más oscuras está vinculada a una mejor salud psicológica porque la adhesión nos ayuda a no reaccionar a experiencias mentales negativas. Aceptar las emociones oscuras nos impide etiquetarlas. El estudio encontró que al practicar la aceptación de las emociones oscuras, experimentamos un descenso en el nivel del mal relacionado con las emociones oscuras y el desarrollo de la salud psicológica.

Las personas que son verdaderamente felices pueden aceptar sus emociones y pensamientos sin juzgarlos. Este proceso se llama "afirmación del usuario" Admitir que hemos tenido un sentimiento negativo, como el miedo, la ira, los celos, la frustración, etc., esa es la primera parte de la aceptación. No siempre somos capaces de sentirnos agradables y siempre de pensar positiva. Reconociendo que somos seres humanos, y que a veces sentimos emociones oscuras, esta es la manera correcta de lidiar con ellos para que podamos ser felices. /Oculus News