¿Quieres dientes blancos y saludables? Come estos alimentos

Todos sabemos que somos lo que comemos. Pero esta teoría es aún más precisa cuando se trata de dientes y encías. Así que realmente necesitas tener cuidado con lo que comes

Si quieres dientes blancos

* Establecer alimentos que favorezcan la limpieza de dientes. Dile que sus hojas actúan como un cepillo natural. Ponle el dedo entre los dientes y las encías. Mucho bueno para los dientes son también anginarios, manzanas, ensaladas, naranjas: son fibras ricas que actúan en los dientes como esponjas de limpieza.

* Beba al menos dos litros de agua al día, y manténgalo en la boca por un momento como si fueras a tomar un piruleta - limpiar tus dientes y mineralizar tu emal. De hecho, hay fluores que bloquean la actividad de las bacterias que causan. Por eso comen 1 kiwi y una ensalada de tomate todos los días, y también tienen flúor.

* No descartar también frijoles, queso fresco, leche - con fósforo que contribuye a la remiatriosis dental.

* A veces, consume la col que tiene azufre - un elemento que es parte del esmalte y la dentina.

* Si eres un fan de la soda, toma la comodidad porque tienen ácido ortoférico que sirve como blanqueador. Y a veces, bebo limonada, es rico en ácido cítrico que es abrasivo.

* Almaceno azúcar - gomas libres y algunas hojas de ensalada - para ayudar a producir saliva que tiene sustancias desinfectantes y abrasiones que sirven como blanqueadores.

Si quieres dientes fuertes
* Al mediodía, beber limones y jugos de naranja, conteniendo vitaminas que reactivan la circulación, oxigenando así las células de la mucosa oral y fortaleciendo las encías. Más que eso, las vitaminas activan las enzimas mucosa, creando una barrera protectora a los gérmenes.

* Consumir al menos 2-3 veces a la semana de carne y pescado: Tienen proteínas que mantienen las células en forma.

* Recuerde poner carotas, peras y manzanas en su dieta, rica en agua y fibra, y mantener las encías frescas y limpias.

* Consumos a veces algunos plátanos: contiene clitol, una especie de azúcar que bloquea la producción de bacterias.

* Por la mañana, consumir yogur con leche de vaca o cabras, su lactacteria controla la bacteria boca.

Si quieres una boca perfumada
* Beba mucho líquido durante el día. La deshidratación realmente causa mal aliento, seca la boca y la saliva se convierte en ácido.

* Para todas las recetas, use perejil en abundancia: es rico en macetas, año. A,C, que contribuyen a la buena salud bucal. También contiene muchas sustancias saborizantes.

* Pruebe los platos de trompeta, es un año - planta fragante rica. Y el flúor huele a boca.

* La menta también es muy buena, reactivando la función del aparato digestivo y hepático. Sus hojas tienen menta, que sirve como antimobital.

* Pon tus coles y amarillo huevo en tu escritorio. Ha pasado un año. Eso evita el mal entrenamiento que a menudo es responsable por el mal aliento.

Contra Carries

* Artes y cereales, reekulbite integralmente pH de saliva, favoreciendo la recalculación dental.

* Use miel cruda en lugar de azúcar - contiene vitaminas y minerales útiles para la boca y los dientes.

* Dígale a las verduras frescas que limpian la superficie de sus dientes y le permiten tener una boca fresca.

calcio, fósforo y otros minerales que forman parte del maquillaje de los dientes.

* Consumiendo yogur con algo de grasa.

* Los cereales integrales y la leguminosis son ricos en zirch, mientras que el tono, el bacalao y el salmón tienen un asiento - dos elementos que le ayudan a tener dientes saludables y hermosos.

* Use aceite de oliva en ensaladas: Hay vitamina E, que protege los mucos orales y previene las múltiples bacterias que causan