¿Una manzana antes de dormir? Sí, las razones son maravillosas

Comer algo antes de ir a la cama puede causar problemas por la noche porque las comidas por hora pesan el estómago. Si esto es verdad de la mayoría de los alimentos, alimentos pesados, calientes y grasos, las manzanas pueden ser la mejor solución antes de acostarse. Tiene altos niveles de vitaminas y minerales, antioxidantes, polifenoles y casi grasas.

Vitaminas y minerales

Las manzanas son ricas en vitamina C, B6 y potasio, que pueden advertir las condiciones del sueño. La vitamina C también ayuda a reducir la presión arterial, mejorar la respiración y reducir los niveles de azúcar en la sangre, ayudando a resolver la situación relajada. Kalium sirve como electrolitos que envía señales al cerebro para mantener una frecuencia cardíaca estable. La vitamina B6 puede reducir el estrés y ayudar a estimular la serotonina, un sueño de advertencia de neurona. Asimismo, B6 ayuda a quemar grasa por la noche.

Polyphenolet

Los polifenoles son antioxidantes que se encuentran principalmente en la piel de manzana. Así, el jugo de manzana o manzana sin la piel no puede tener la misma gama de polifenol que las manzanas con toda su piel.

Fibras y Agua

Aproximadamente el 86% de la parte comestible de una manzana promedio de 182 gramos es agua. Una manzana media contiene alrededor del 15 por ciento de las fibras, que te mantienen lleno mientras duermes. Pero las fibras también ayudan a controlar el agua en los intestinos evitando el inodoro por la noche y ayudando a digerir.

Caballo, carbohidratos y grasas

Las manzanas no contienen prácticamente ninguna grasa y tienen muy pocas calorías. Una manzana media sólo aumenta 95 calorías. Las manzanas contienen casi el 10% de los carbohidratos recibidos cada día, y este contenido proviene principalmente de azúcares y fibras simples.