Devuelve el tiempo, consejos sobre cómo prepararse para la temporada fría

Esto nos hace dormir un poco más, recuperando el tiempo que conseguimos. Es este descenso en el día que crea el sentido de la melancolía que caracteriza los primeros días de la nueva hora. Se trata de una fase de transición y ajustes en los que es bueno cuidar nuestro bienestar.

Duerme... Al ritmo del reloj del sol tendremos un poco más de tiempo para dormir y eso hace que el cambio del reloj sea un poco más traumático que cuando ocurra en la primavera cuando nos privemos de una hora libre. Por la mañana, es importante despertar con más calma: Si la campana despierta tiene un ruido molesto, podemos reemplazarla con una hora para encender un poco de luz en el momento adecuado para que pueda despertarnos al amanecer.

No renuncie a su tiempo- viendo que podemos disfrutar un poco más de descanso es mejor no despertar en el último momento; manejamos el tiempo para que podamos vestirnos tranquilamente y desayunar rápidamente. Tomamos el hábito de organizar las cosas que necesitamos la noche anterior, como establecer la mesa de la mañana y preparar lo que debemos tomar con nosotros la mañana siguiente.

Stop the stress-winter is the time of the year when many plants enter the state of rest and some kinds of animals go to the hibernation. Nosotros los humanos debemos al menos permitirnos desacelerar y apoyar el deseo de descansar. La naturaleza nos dice estos tiempos físicos: Aprendemos a entender cada oportunidad para relajarse, y cuando finalmente paramos, educamos nuestras mentes para detener el flujo de pensamientos comunes.

Disfrute de la luz- La razón por la que cambiar las estaciones a menudo nos hace sentir más estresados por la cantidad de luz disponible: Intentamos aprovechar al máximo nuestras horas de iluminación para permanecer fuera, tal vez dando un agradable paseo. Las temperaturas todavía leves de este extraño otoño son un gran incentivo para las actividades naturales, desde los deportes hasta los últimos picnics de la temporada con familiares y amigos. La luz solar favorece la producción de endorfinas, lucha contra la melancolía, y nos ayuda a mantener las huellas finales de la mañana durante el verano.

No desperdicies los próximos meses. Es una buena regla para darle a su cuerpo más atención, con comida saludable y poco deporte. Aquellos que pueden darse un día en centros de bienestar, si usted está demasiado ocupado tratando al menos para darse un pequeño espacio todo el día. Solo media hora al día para una cálida ducha caliente, para un hermoso ritual, o para una buena lectura, en la comodidad de un rincón tranquilo de la casa.

Cuidado en la mesa... Cambiar la temporada es un momento excelente para discernir sus hábitos alimenticios. Nunca es necesario ahora consumir alimentos saludables y nutritivos que nos puedan dar todos los elementos necesarios para ser energía. Idealmente, es como no perder siempre frutas y verduras de temporada, así que la comida es aliados relacionados con la energía.