Las consecuencias del sueño corto y demasiado

Para los atletas de calidad, el sueño adecuado se enumera como uno de los factores más importantes para lograr los resultados deseados. Pero incluso para personas e intelectuales normales, su ausencia puede tener consecuencias serias.

El sueño regular y profundo para el proceso de aprendizaje del cerebro humano es un elemento extremadamente importante.

La sangre es para un hombre como una cebra para יx0, el famoso filósofo alemán Arthur Schopenhower dijo una vez. Uno que duerme menos que suficiente reduce su energía y productividad durante mucho tiempo.

La privación del sueño causa deformidades de concentración, produce un mal estado de ánimo, y en términos a largo plazo puede incluso conducir a un mayor riesgo para el cáncer.

Contrariamente a la larga - vista de pie del sueño, es mucho más que un fenómeno pasivo - no importante.

El sueño es un proceso muy intensivo

Durante el sueño, muchos órganos y biosistemas, que durante el día trabajan <x0 a tiempo completo madex0, regenerar y restaurar el ritmo en general. En el sueño, el sistema inmunitario está activado, se luchan infecciones y las causas de enfermedad caen en la hibernación. Y no menos se procesan durante el sueño las experiencias del día anterior, información almacenada y recuerdos reforzados.

La Aftermath del sueño

Bajo el proceso biológico del sueño, se hace comprensible por qué la privación del sueño puede tener consecuencias tan graves para nuestro estado físico y mental. La privación del sueño primero conduce a la pérdida de la velocidad del pensamiento y luego a una reducción o reducción de la concentración. Al final, las lagunas o la falta de pensamiento y memoria son seguidas por debilidad física.

Lack de dormir

Es sólo con tal conocimiento básico que la privación del sueño deja claro por qué reducir nuestra capacidad de regeneración física y mentalmente y por qué estamos seriamente en peligro de enfermarnos. La privación de sueño afecta a nuestro sistema inmunitario, lo que da lugar a un mayor riesgo de enfermedades relacionadas con la gripe. Un poco más complejo, sin embargo, parece ser cuando hablamos del nacimiento de un riesgo añadido a las enfermedades del flujo sanguíneo, ya sea el cambio de minerales o psíquicos. En varios estudios se ha encontrado que en los casos de privación de sueño, el cambio en los carbohidratos aumenta en los niveles de azúcar en la sangre y pierde equilibrio y la producción de tiroides todos estos, mensajes clásicos de acceso cercano a la enfermedad cardíaca y la diabetes.

¿Cuántas horas de sueño necesitamos?

Si los efectos de la privación del sueño se vieran hasta ahora, ¿qué podríamos decir de otra manera? Varios estudios han demostrado que para vivir una vida sana y equilibrada, una persona necesita 4-10 horas de sueño, dependiendo de factores genéticos. Esta vez para adultos es de 6-8 horas. Por otro lado, hay estudios que afirman que 8 horas de sueño no son necesarias, pero 6, 5 o 4 horas de sueño pueden ser suficientes. Sin embargo, como se considera Octubre.

Demasiado sueño, como el que carecía

Aquellos que duermen más o menos que el promedio, tarde o temprano, tratarán irónicamente con problemas de salud en comparación con aquellos que duermen lo suficiente y regularmente. En un estudio a largo plazo, más de 71.000 mujeres se tomaron en observación durante 10 años y se señalaron dos puntos importantes. En primer lugar, el sueño excesivo aumentó el riesgo de enfermedades cardíacas; en segundo lugar, muchos dormían frente a los mismos problemas de salud que los que dormían un poco. El sueño puede causar obesidad, diabetes, aumento de la presión arterial, reducción del volumen muscular, debilitado sistema inmunitario y depresión.