Estos son los alimentos más saludables para la temporada de otoño

El cambio de temporada también afecta nuestras preferencias en la mesa, y también nos da excelentes productos.

El cambio estacional se siente en muchas cosas e incluso transforma algunos de nuestros hábitos - un creciente deseo de pasar noches en casa, de comer en paz, y también de satisfacer el gusto.

La naturaleza viene a nuestra ayuda con productos de temporada que son realmente súper comida, y un montón de ingredientes que son necesarios para nuestro organismo para hacer frente a la venida fría.

Entonces veamos cuál es la comida en la mesa de otoño.

1 ) Shega Shega se llama de otra manera la perla de otoño. El valor nutricional superior es claramente evidente desde su alto contenido hasta los antioxidantes, en particular los polifenoles, las antocianinas, las avenas y el ácido elalgilico. Incluso el contenido de polifenoles en granadas es aún mayor que el de vino tinto, té verde y boronica. Además de antioxidantes, la granada contiene altas cantidades de vitamina C, carotenoides, serlen, potasio y fibra.

Es especialmente bueno para el corazón. Varios estudios han demostrado que la granada protege el torrente sanguíneo reduciendo la formación de grasa dañina en la arteria. Su consumo frecuente también se ha relacionado con la prevención de tumores de próstata y diabetes.

2-Snow Es rico en antioxidantes, útil en la lucha contra el envejecimiento del tejido y los polifenólicos, que favorecen la circulación. Para sus propiedades de limpieza, es muy útil para aquellos que buscan un efecto destóxico, y también se utiliza en cosméticos. A pesar de su fruta dulce, su jugo es ampliamente utilizado para la dieta. Las uvas también deben consumirse como fruto de la temporada, ayudando a los ancianos a mantener su sangre fluyendo y bajando sus frecuencias cardíacas.

3 Gutenha Si quieres perder peso, también contienen muchas proteínas y minerales. Su harina se utiliza extensamente para dulces y diversas preparaciones: Debido a que no contiene gluten, también es adecuado para la enfermedad.

4 Kung Fu Kung Fu ha sido utilizado ampliamente en nuestra cocina. Tiene un gran valor para el cuerpo, y también es delicioso. Es una fuente importante de vitamina A y beta-caroten (que le da naranja). La calabaza también contiene fibras que proporcionan el correcto funcionamiento de nuestro dispositivo digestivo, y vitaminas del complejo B, que realizan muchas reacciones químicas a nuestro metabolismo.

5- Lakra y brocol No todo el mundo ama su gusto (y, sobre todo su olor), pero son una fuente valiosa de vitamina C, calcio y ácidos esenciales grasos. Lo importante es cocinar lo menos posible porque la vitamina C es delgada y empeora con el calor. Es bueno evitar la ola y prefiere cocinar al vapor.

6 manzanas Algunos estudios han demostrado que las manzanas tienen la capacidad de reducir el riesgo de ciertos cánceres, enfermedades cardiovasculares, diabetes y asma. Las manzanas contienen alrededor del 85% de agua, el 10% de azúcar (más de la mitad de la fructosa) y fibra (como la pechtina, que ayuda a reducir el colesterol), muchas vitaminas y potas. Muchas fibras y algunas calorías. Se recomienda que esta fruta esté bien - madura, bien - elegido, bien - de punto, y sin marcar. Debe almacenarse a temperatura ambiental.

7-Girls Ayudan a funcionar los pulmones y reducir el riesgo de asma pulmonar. Contienen un 85% de agua, un 9% de azúcar (en su mayoría fructosa), fibra, minerales como la cerámica, vitaminas, flavonoides y ácidos orgánicos débiles que combaten la acción ácida relacionada con el consumo de alimentos de origen animal.

8-Kivi Son muy ricos en vitamina C (incluso contienen más que agrumes) y son una buena manera de llenar el sistema inmunitario. Kivy no debe faltar de su escritorio porque contiene una gran cantidad de fibras altas.

9-Agrumet ) Naranjas y limones, con el hermoso color de color y la presencia de vitamina C, son una fiesta para los ojos y el gusto y se pueden disfrutar en rodajas, frutas y jugos. No perdamos bergamota, con vitaminas y antioxidantes naturales, muy útil en forma de aceite esencial.

10 ▪ Espinacas Muy rico en hierro, que devora grandes cantidades de la fuerza de ajuu y contiene un buen suministro de esta sustancia de vitaminas y minerales. También se puede consumir vivo seleccionando hojas más pequeñas y más suaves.