Bettzelle: Warum auftreten “Dämonen”

Melissa Austin, 28, aus Wolcestershire in England, erinnert sich an eine Episode, die sie schockierte: Sie wachte nachts auf, konnte sich aber nicht bewegen. Sein Körper schien eingefroren, und am Ende seines Bettes dachte er, er sah eine große schwarze Figur sich ihm nähern.

Ihr zufolge fühlte sie sich, als würde etwas auf dem Bett hochgehen und hielt es blockiert, während sie versuchte zu schreien, ohne einen Ton zu machen. Während es wie eine Horrorfilmszene klingt, ist diese Erfahrung relativ häufig und wird als Schlaflähmung bezeichnet.

Wie weit diese Situation ist

Neue Daten zeigen, dass etwa 980 000 Menschen im Vereinigten Königreich Schlaflähmung erleben können. Das Interesse an diesem Phänomen hat auch im Internet und im sozialen Netzwerk deutlich zugenommen, wo viele Menschen Geschichten über Bilder im Schatten, Brustdruck und das Gefühl, dass jemand im Raum ist, teilen.

Was Schlaflähmung ist

Dem Nationalen Gesundheitsdienst zufolge ist Schlaflähmung ein vorübergehender Zustand, wenn man aufwacht oder einschläft, sich aber weder bewegt noch spricht. Es wird oft von sehr lebendigen Halluzinationen begleitet, die extrem real erscheinen können.

Episoden dauern in der Regel von ein paar Sekunden bis ein paar Minuten. Während dieser Zeit können die Menschen große Angst fühlen, Bilder in der Nähe sehen oder Druck in ihren Brüsten erleben.

Warum passiert

Schlafwissenschaftler erklären, dass Lähmung auftritt, wenn das Gehirn aufwacht, während der Körper vorübergehend im Zustand der Lähmung bleibt, die während der tiefen REM Schlafphase stattfindet, wenn Träume intensiver sind.

Während dieser Phase blockiert der Körper die meisten Muskeln, damit wir körperlich nach Träumen handeln können. Wenn das Gehirn aufwacht, bevor diese Blockade verschwindet, kann eine Person bewusst bleiben, aber nicht in der Lage, sich zu bewegen.

In diesem Moment können Bilder von Träumen “komponiert werden von” mit der Realität und verursachen Halluzinationen wie Schattenfiguren, das Gefühl einer Person im Raum oder den Druck auf die Brust.

Faktoren, die ihn bewegen

Während Schlaflähmungen sehr erschreckend sein können, weisen Experten darauf hin, dass es in der Regel nicht gefährlich ist. Es ist oft mit Schlaf verbunden - Rate Probleme.

Zu den häufigsten Faktoren gehören:

Schlafschulden

Schlafzeiten

Zeitzonen großer Veränderungen

Tourenarbeiten

Stress und Angst

In seltenen Fällen können andere Schlafstörungen auftreten, wie Narkolepsie.

Wie kann es verhindert werden?

Eine Verbesserung der Schlafgewohnheiten kann das Auftreten von Episoden erheblich verringern. Experten empfehlen:

Schlaf 7 9 Stunden jede Nacht

Geh ins Bett und wach auf zur gleichen Stunde täglich

vermeiden Telefon und Computer mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen

Halten Sie das Schlafzimmer dunkel und frisch

Praxis entspannende Techniken wie tiefe Atmung oder Meditation

Auch die Schlafposition kann eine Rolle spielen. Einige Studien deuten darauf hin, dass Schlaflähmung häufiger auftritt, wenn Menschen auf dem Rücken liegen, so dass Schlaf auf der Seite helfen kann, Episoden zu reduzieren.

Es wird auch empfohlen, schwere Lebensmittel, Alkohol, Koffein und Nikotin in späten Abendstunden zu vermeiden.

Wenn Episoden häufig oder sehr störend sind, können Ärzte Schlaflosigkeitstherapie oder andere Behandlungen zur Schlafstabilisierung empfehlen.

Obwohl Erfahrungen während der Schlaflähmung erschreckend erscheinen mögen, weisen Experten darauf hin, dass die Situation in der Regel harmlos ist und oft verschwinden, wenn die Qualität des Schlafes verbessert.