Fødevarer At bekæmpe anæmi

Denne sygdom har at gøre med den begrænsede mængde jern i blodet og derfor den svage forsyning af kroppen med ilt.

Anæmi er forårsaget af en række faktorer, men kan også være arvelig.

Denne sygdom er primært drevet af tre problemer: store blodtab, høj selvdestruktion niveauer af røde blodlegemer, og lavere niveauer af deres produktion.

Nedenfor finder nyttige oplysninger om fødevarer, som du har brug for at forbruge for at bekæmpe anæmi og for at være sund samtidig.

Anæmi og jern

Jern er en væsentlig del af hæmoglobin, et protein, der overfører ilt fra lungerne til hvert hjørne af organismen.

Ifølge rapporter, når jern mangler, kan røde celler ikke overføre ilt.

Hans fravær forårsager træthed, hovedpine, skrøbelige negle, vejrtrækningsbesvær, og andre.

Den anbefalede daglige jerndosis til kvinder er fra 15- 18 mg.

For mænd varierer denne dosis mellem 8 og 11 mg.

Nogle af de fineste jernfødevarer er kød og æg.

Men jern findes også i mange planter - baserede fødevarer, såsom grøntsager, ægplanter, kartofler, og frem for alt spinat.

Nogle af dem findes og kan indtages regelmæssigt.

Leguleret

Bønner, linser og hår er for rige på jern, men også med protein, fiber, fedtsyre.

De indeholder også vitamin A, C, E, K og B6.

En ration af kogte linser throned 6 milligram jern.

En ration af rå røde bønner tilbyder 15 milligram jern.

Rædsler og frø

Rædsler og frø er vigtige ingredienser i mange vegetariske og vegetariske fødevareregimer.

Mandelsmørret byder f.eks. på 9,3 milligram jern i én ske.

kartofler

Ifølge videnskabelige data, en ration af søde ristede kartofler tilbyder 1,4 milligram jern.

En ristet kartoffel med al sin hud tilbyder 3,2 milligram jern.

Som du kan se, er de fleste kartoffelfoder findes i huden.